Как установить режим дня для новорожденного?

Режим дня ребенка часто становится настоящим камнем преткновения, особенно для молодых родителей. В литературе можно встретить противоречивые мнения, а образ жизни старшего поколения, которое как раз выступает за неукоснительное соблюдение этого пресловутого режима, имеет ряд отличий от сегодняшних реалий жизни современных семей.

Ночной сон

Ночной сон новорожденных длится обычно 11-12 часов. Однако полагать, что во время сна малыш не захочет есть, не стоит. Именно поэтому для удобства мамы и малыша рекомендуется хотя бы на протяжении первых месяцев после рождения практиковать совместный сон.

Это позволит маме полноценно отдохнуть ночью, не прислушиваясь постоянно, не плачет ли в другой комнате или кровати ребёнок. Присутствие мамы рядом на протяжении такого большого промежутка времени помогает малышу на первых порах жизни ощущать себя защищённым, способствует его лучшей адаптации.

Сон и притворство

У вас есть враг. Враг, который может превратить вашего ребенка в орущего монстра всего за несколько минут. Его зовут перевозбуждение. Как сильно ему будет подвержен ваш ребенок, сказать сложно. Все зависит от темперамента. Лучшее средство против него – наблюдение.

Неудивительно, что новорожденные так легко перевозбуждаются! Они 9 месяцев провели в теплом, темном и тихом месте. Никакого яркого света, никаких раздражающих звуков. Привыкнуть к окружающему миру за месяц он не успевает. Как узнать перевозбуждение? Например, если вы укачиваете вашего малыша уже на протяжении 30 минут, а он все еще кричит, то, скорее всего, он перевозбужден. Хотя в первый месяц его также могут беспокоить колики и газы. Попробуйте перестать его качать, положите его в кроватку, приглушите свет и дайте ему некоторое время, чтобы успокоится самому. Не факт, что это сразу сработает, особенно если у ребенка колики или газы, но попробовать стоит.

Необходимость распорядка дня для грудных детей

Грамотная организация режима для месячного карапуза важна по нескольким причинам. Привыкая в определённое времени есть, спать, купаться, малыш всегда находится в хорошем расположении духа, он активен и всем доволен от того, что все его потребности удовлетворены. Это первый ценный опыт ребёнка, приспосабливающегося к новым условиям жизни. Если адаптация пройдёт успешно, младенец научится самостоятельно дышать, правильно питаться и вести себя спокойно, даже если мамочка на какое-то время отлучилась.

Дети, с самого начала приученные к такой организованности, вырастают более покладистыми, доброжелательными, контактными, меньше капризничают и вступают в конфликты.

Для мамы это тоже имеет огромное значение – помимо того, что малыш с детства приучается к порядку во всём, распорядок дня месячного ребенка позволяет:

  • чётко по часам распределять свои обязанности по дому, намечать важные дела, выкраивать время на небольшой отдых и заботу о себе;
  • матери, благодаря правильному режиму кормления грудным молоком, даётся возможность насыщать организм ребёнка питательными веществами в той мере, в какой он в них нуждается – не давая ему переедать, это исключает такие неприятные проблемы, как диатез, в том числе аллергический;
  • при такой установленной системе всегда найдётся свободное время, которое так необходимо молодым родителям, чтобы посвятить его друг другу и, таким образом, сохранить прекрасные отношения.

В жизни молодой семьи это означает последовательность, спокойствие и доброжелательное отношение, ведь именно хаос вносит разлад, делает родителей нервными и раздражительными, а это, безусловно, отражается на новорождённом.

Зачем нужен режим дня

Конечно, игнорирование желаний новорождённого ни к чему хорошему не приведёт, он ещё не успел привыкнуть к внешнему миру, а его уже мучают голодом и не дают спать, когда хочется. Но и отсутствие распорядка значительно усложнит уход за крохой и жизнь самой мамы, в которой уже не найдётся времени для отдыха и домашних дел. Будем искать компромисс!

Тематический материал:

  • Развитие новорожденного по неделям
  • Воспитание ребенка до года
Зачем нужен режим дня

В список основных дел ребёнка в 1 месяц входит только сон и кормление. В перерывах между ними маме нужно позаботиться о его пребывании на свежем воздухе и проведении гигиенических процедур.

Читайте также:  Диагностика и лечение кисты сосудистого сплетения у новорожденного

Зная, что его ожидает, малышу будет легче подготовиться к действиям и быстрее привыкнуть к суточным ритмам.

Как утверждают психологи, дети, чей режим был организован по всем правилам, вырастают спокойнее, дисциплинированнее и увереннее в себе.

Польза режима дня младенца

Специалисты утверждают, что очень важно организовать правильный график дня малыша в первые дни его жизни. В этом есть такие преимущества:

  1. У мамы появляется время на себя и прочих членов семьи, а также для отдыха.
  2. Родители находят время на общение, закаливающие процедуры, массаж и купание маленького человечка.
  3. Появляется время на прогулки по свежему воздуху, которые так необходимы для крохи.
  4. Утомляемость предупреждает достаточное количество сна.
  5. Грудное молоко успевает перевариваться маленьким желудочком.
  6. День не становится «сплошным кормлением».
  7. Малыш меньше капризничает и более уравновешен.
  8. Лучше развивается.

Чёткий распорядок или свободный режим

Этот вопрос наиболее задаваемый молодыми родителями. Он активно обсуждается в медицинской среде. Несколько десятков лет назад существовали определённые правила распорядка дня грудного ребёнка, которые не учитывали его интересов. Специалисты считали, что кормить младенца необходимо только по часам. И неважно, что мать переживает из-за голодного плача своего чада.

Но спустя годы представление по этому поводу начало меняться. Большинство педиатров начали говорить о том, что кормление стоит осуществлять по первому требованию крохи. А жизнь мамы должна быть полностью подстроена под интересы малыша. При таком раскладе мама очень часто сильно уставала, так как ребёнок не всегда кушал активно. Процесс кормления мог растягиваться на несколько часов. Но и в обоих случаях существуют свои недостатки.

  1. При кормлении по часам новорождённый сильно плачет, а до приёма пищи ещё много времени. При этом мать переживает из-за душераздирающего плача, но сделать ничего не может. Ведь если она покормит ребёнка раньше, то собьётся с графика. Грудь при этом часто наливается, вследствие чего могут развиться застойные явления и часто появляются болевые ощущения. Но когда наступает долгожданный период приёма пищи, то кроха спешит и ест очень жадно. При этом заглатывается воздух и вздувается животик. В этом случае плохо всем.
  2. А вот при свободном графике приёма пищи мама становится машиной для выработки грудного молока. Из-за этого женщина чувствует постоянную усталость, так как у неё нет свободного времени для отдыха. Процесс кормления очень часто занимает много времени, а перерывов минимум. Отсюда и появляются раздражение и проблемы со здоровьем. Из-за нервного напряжения часто понижается выработка молока.

На сегодняшний день споры по этому поводу практически прекратились. Врачи пришли к единому мнению исоставили нужное расписание, который подходит и для родителей, и для новорождённого:

  1. Кроху необходимо кормить по требованию примерно до 8 раз днём и 2 раза ночью.
  2. Проводить кормление необходимо примерно в одинаковое время. Если же грудничок требует пищу раньше, то попробуйте немного потянуть время (отвлеките его чем-нибудь или поговорите с ним).
  3. Гулять с крохой необходимо ежедневно.
  4. Если погода хорошая, то рекомендован сон на свежем воздухе.
  5. Не забывайте и о гигиенических процедурах. Очень полезны воздушные ванны и массаж. Кроху следует обязательно купать перед сном.
  6. Интересы ребёнка нужно учитывать, а не превращать воспитание в каждодневную борьбу с ним.
  7. Постарайтесь наладить график и придерживаться его. При этом у родителей появиться время на отдых, а качество ухода улучшится.

От до месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Читайте также:  Зачем и как выполнять логопедический массаж языка?

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

Сон 3-х месячного грудничка

Сон для ребенка любого возраста одна из самых важных составляющих в жизни. Во сне организм отдыхает, растет и набирается сил. Новорожденные могут спать до 20 часов в сутки, а к трем месяцам промежутки бодрствования увеличиваются, соответственно время сна сокращается.

Основные нормы сна ребенка трех месяцев жизни

В среднем сон в этом возрасте составляет 16 часов. Ночной сон трехмесячного ребенка сокращается до 10-11 часов, причем к трем месяцам непрерывные промежутки сна становятся больше. 5-6 часов дневного сна дробятся на 4 раза, длительностью от 40 минут до 1,5-2 часов. К этому возрасту уже вырабатывается привычка к ритуалу перед сном: купанию, кормлению, переодеванию, что способствует спокойному засыпанию малыша.

Основные правила для комфортного сна малыша

Сделать комфортными ночные засыпания помогут несколько основных правил:

  1. Обязательный ритуал купания перед сном. Вода успокаивает и расслабляет.
  2. Проветривание комнаты. Засыпать лучше в свежей, слегка прохладной комнате, оптимальная температура +18°С. Воздух в комнате должен быть увлажнен. Для этого можно приобрести специальный увлажнитель или поставить в комнату 2 стакана с водой, зимой это нужно сделать у батареи.
  3. Удобная кровать, а точнее матрац – залог здорового сна ребенка.
  4. Матрац должен быть ортопедический и никакой подушки, поверхность ровная и твердая.
  5. Приглушенный свет. Свет лучше совсем выключить или оставить ночник, так малыш будет понимать, что наступает ночь, и ложиться нужно на длительный сон.
Сон 3-х месячного грудничка

Дневной сон ребенка можно осуществлять в коляске на свежем воздухе, во время прогулки.

Что может влиять на крепость и продолжительность сна?

На то как спит ребенок в 3 месяца, на крепость и продолжительность сна, может влиять несколько факторов:

  • голод;
  • холод/духота;
  • слишком активная деятельность вечером;
  • сырой подгузник.

Поэтому всегда стоит проверять и контролировать данные факторы.

Чем полезен режим дня для ребенка?

Польза распорядка обусловлена физиологическими и психологическими аспектами, которые и являются основанием для создания режима дня:

  • польза с физиологической стороны — это выработка условных рефлексов, с помощью которых организм приспосабливается к существующим условиям. Ребёнок оказывается подготовленным к выполнению необходимых задач и делает их без лишнего напряжения. Т.е. происходит экономия энергии и равномерное её распределение для всех нужных видов деятельности;
  • с психологической точки зрения — детская нервная система нуждается в стабильности обстановки, которая своей предсказуемостью даёт ощущение покоя и надёжности. Это, в свою очередь, создаёт благоприятный фон для развития ребёнка, более глубокого осмысления совершаемых действий и становления навыков.
Читайте также:  Воспитание детей. Полезные советы для родителей о воспитании детей

Физиология детского сна: биологический цикл и внутренние часы

Любая жизнедеятельность человека, в том числе и ребенка, подчинена цикличности процессов, протекающих в организме, название которым – биоритмы. Благодаря биологическим циклам человек способен приспособиться к смене дня и ночи, времен года, часовых поясов.

Ещё до рождения у ребенка закладываются биоритмы, и, наблюдая, как проявляется система циклов, можно безболезненно выстроить распорядок дня малыша. Нужно лишь правильно настроить внутренние часы в соответствии с естественным биологическим ходом. Вот несколько рекомендаций:

  • Процессом внутреннего времени можно и нужно управлять. Взрослые должны стремиться к тому, чтобы часы пробуждения, отхода ко сну, приема пищи ребенка изо дня в день оставались постоянными.
  • Солнечный свет – основной координатор биоритмов, поэтому темным зимним утром можно помочь малышу вовремя проснуться с помощью электрического света, и, напротив, светлым летним вечером притемнить комнату плотными шторами.
  • Организм человека отвечает своим внутренним часам коррекцией температуры тела: в промежуток засыпания она понижается, а с приближением подъема повышается. Дитя легче уснет в хорошо проветренном прохладном помещении.

Согласно учению Павлова «сон имеет охранительное и спасительное значение для мозга» и если он полноценен, то ребенок здоров, хорошо прибавляет в весе и не отстает в физическом развитии.

Физиология детского сна: биологический цикл и внутренние часы

Исходя из ценности периодов отдыха, разработана таблица сна для маленьких детей.

Возраст ребенка Продолжительность ночного отдыха Продолжительность дневного отдыха Количество отрезков дневного отдыха Суммарное время покоя
1 месяц 8-8,5 часов 6-7 часов 3 14-15,5 часов
3 месяца 9,5-10 часов 5-5,5 часов 3 14,5-15,5 часов
6 месяцев 10,5-11 часов 3-3,5 часа 2 13,5-14,5 часов
9 месяцев 10,5-11 часов 3 часа 2 13,5-14 часов
12 месяцев 11 часов 2,5 часа 2 14,5 часов
18 месяцев 11 часов 2-2,5 часа 1 13-13,5 часов

Следует учитывать, что приведенное время является усредненным и может меняться в зависимости от физических, психологических факторов и темперамента ребенка.

Как нормализовать сон

В педиатрии сон детей имеет особое значение, поэтому его нормализация – основная задача родителей. Упорядочить отдых и сформировать режим поможет соблюдение рекомендаций врачей:

  • Доктор Комаровский советует прислушиваться к биологическим ритмам и потребностям малыша и учитывать их при составлении режима. Не стремитесь в первые месяцы наладить график. Сдвигать основные периоды или менять их длительность нужно мягко и постепенно.
  • Создайте благоприятные спокойные условия в детской комнате: проветрите помещение вечером, нормализуйте температуру и уровень влажности, закройте окна плотными шторами, говорите тише, выключите приборы.
  • Старайтесь укладывать ребёнка в одно и то же время.
  • Подберите удобную дышащую спальную одежду, не сковывающую движения и подходящую по погоде.
  • Важную роль играет питание: следите за тем, чтобы малышу хватало молока. Предпочтительны кормления по часам, особенно при искусственном вскармливании, но и при грудном желательно выдерживать интервалы. Если кроха просит кушать часто, увеличьте объёмы порции и вводите питательные продукты (с полугода).
  • Планируйте активные и развивающие занятия на первую половину дня, вечером выбирайте спокойные игры.
  • Режим дня малыша будет зависеть от распорядка мамы, поэтому старайтесь прийти к единому комфортному для всех графику.
  • Привычка качать или баюкать кроху способна привести к проблемам с засыпанием в старшем возрасте, поэтому постепенно отказывайтесь от таких действий.
  • Важно приучить кроху спать в отдельной кроватке, чтобы не мешать ему и не переживать из-за вероятности травм.
  • Организуйте спальное место: подберите удобную кроватку, качественное постельное бельё, физиологически правильную подушку, жёсткий матрас. Игрушки из постели желательно убрать.
  • Составьте вечерний ритуал, включающий купание, кормление, колыбельную или сказку. Повторяя одни действия, вы сформируете своеобразный инстинкт засыпания.
  • По совету педиатра можно давать малышу детские травяные чаи с успокаивающим действием. Такими свойствами обладают мята, мелисса.
  • В ванну добавляйте ромашку, череду, мать-и-мачеху. Эти травы благоприятно влияют на детский организм.
  • Перед сном делайте крохе расслабляющий массаж, используйте детское масло или молочко. Процедура расслабит мышцы, успокоит, снимет напряжение.
  • Позволяйте крохе в дневные часы проявлять активность и испытывать эмоции, чтобы к вечеру он уставал и хотел спать.
  • Вовремя замечайте признаки усталости: капризы, плач, трение глаз, зевание, вялость.