Плавание в бассейне: польза и вред для взрослых и детей

Следует сразу заметить, что новорожденные дети уже умеют плавать. В этом нет ничего удивительного – целых 9 месяцев ребенок жил в водной стихии в материнской утробе. После рождения еще около 3 месяцев он сохраняет способность инстинктивно задерживать дыхание под водой, к четвертому месяцу эта способность постепенно утрачивается.

Основные полезные моменты грудничкового плавания

Этот вид спорта задействует практически всю основную мышечную систему, минимизирует нагрузку на позвоночный столб, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной, нервной систем. Так, например, он способствует расправлению лёгких и увеличению их объёма. Доказано, что дети, занимающиеся этим видом спорта, реже болеют простудными заболеваниями, а если и болеют, то в более лёгкой форме и меньшее количество дней. А это всё из-за высокой теплоёмкости воды (то есть потеря тепла в ней в тридцать раз больше, чем в воздухе). Благодаря этому фактору данная процедура обладает закаливающим действием.

Плавание для грудничков способствует улучшению обмена веществ, физического развития, аппетита, сна. Эти малыши начинают быстрее переворачиваться, сидеть, ходить, ползать и разговаривать, а помимо этого у них формируется правильная осанка.

Этот вид спорта также способствует повышению уровня гемоглобина (когда кроха задерживает дыхание, в кровь выбрасывается дополнительное количество эритроцитов).

Польза плавания для детей

Бассейн для ребенка является прекрасной аэробной тренировкой. Когда он плывёт, то преодолевает сопротивление воды, превращая каждый вдох в маленькое упражнение. Плавание формирует правильную осанку и лёгкость движений. Пребывая в воде, ребёнок находится почти в невесомости, ведь его позвоночник отдыхает и расслабляется.

Вода всегда успокаивает и снимает стрессы. По этой причине бассейн рекомендуют посещать очень активным и нервным детям. Занятия плаванием делают сон и нервную систему крепче, улучшают аппетит.

Плаванье как внешкольное занятие подходит и мальчикам, и девочкам. Сегодня, когда дети редко ходят в библиотеки и всю необходимую информацию находят в Интернете, они становятся малоподвижными. Поэтому проблема детского ожирения с каждым годом становится все более масштабной. Плавание в этом отношении является и формой активности, и средством снижения веса. А вот слабые и астеничные дети посредством плавания наращивают мускулы.

Ко всему, бассейн является веселым и интересным времяпровождением. Это спорт, который чередуется с играми. А что же может быть лучше для ребенка? Поэтому плавание — это не обязательно стремление к чемпионству, рекордам и олимпиадам. Это просто здоровье, занятие, интересное ребятам.

Общие аспекты

Пожалуй, в каждом населенном пункте, даже небольшом городке, есть общественный бассейн. Такое место все без исключения могут посещать круглый год, ведь плавание – это залог физической выносливости и крепкого здоровья.

Как правило, есть хлорированная вода в бассейне. Вред или польза от купания в такой воде? Хлорировать воду необходимо для того, чтобы уничтожить все патогенные микроорганизмы, которые могут распространяться со скоростью звука и стать причиной развития серьезных недугов.

А вот в ряде случаев хлорка может причинить вред. В частности, это химическое вещество оказывает подсушивающее воздействие, что отрицательно сказывается на состоянии ногтевых пластин, кожных покровов и локонов. Часть людей сталкивается еще с одной проблемой – аллергическими реакциями.

На заметку! В некоторых бассейнах сегодня для фильтрации воды в бассейне используют озоновые установки, которые менее вредны для нашего здоровья. Встречаются и смешанные способы очистки.

Общие аспекты

Сегодня производители предлагают приобретать сухой бассейн. Польза и вред такого предмета малоизвестны, поскольку даже не все знают, что представляет собой сухой бассейн.

Читайте также:  Во сколько месяцев ребенок начинает дышать ртом

В детских игровых комнатах вы наверняка видели емкости, заполненные шариками. Вот это и есть сухой бассейн. Его польза и для детишек, и для взрослых недооценена незаслуженно. В процессе такого плавания улучшается мелкая моторика, укрепляется мышечная ткань, активизируется кровообращение. К тому же вы вместе со своим чадом сможете получить огромное удовольствие от так называемого сухого купания.

Как показывает практика, в среднем температура воды в бассейнах варьируется от 25 до 27°. Некоторые владельцы спорткомплексов устанавливают противоток в бассейне. Польза и вред такого устройства не столь очевидны. Если в обычном бассейне вода стоячая, то при наличии противотока появляется встречное течение.

На заметку! Противоток позволяет затрачивать больше сил и энергии во время плавания. Также мелкие струйки будут благоприятно воздействовать на кожные покровы, ускоряя микроциркуляцию крови.

Вентиляция лёгких

Итак, что даёт раннее плавание.

— Первое, и самое главное — плавая, малыш закаляется, — продолжает Ольга Соколовская. — Средняя температура воды, в которой проходят занятия, — 34 градуса. При активных движениях, которые проделывает с младенцем тренер, — это самая комфортная температура. Более тёплая будет излишне нагружать сердце, да и не подвигнет ребёнка на активные движения. Второе — в воде исчезает нагрузка на скелетную мускулатуру, ребёнок свободно двигает руками и ногами, а значит, быстрее учится ими управлять, что необходимо для активного знакомства с окружающим миром.

Поэтому, кстати, «плавающие» дети опережают в своём развитии «не плавающих». Они раньше начинают держать голову, переворачиваться, ползать, ходить и даже говорить. Установлено, что плавание помогает недоношенным детям догнать и даже перегнать в развитии своих доношенных сверстников. Третье — повышенное давление на грудную клетку способствует более глубокому выдоху, и значит, более полному вдоху. Таким образом происходит полная вентиляция лёгких, в них не остаётся ни одного уголка, который бы не омывался воздухом. А ведь большую часть младенец проводит, лёжа в кроватке, и дышит поверхностно.

Дальние отделы лёгких остаются невентилируемыми, в них застаивается воздух и создаются условия для развития микроорганизмов. Четвёртое — вода оказывает на тело ребёнка массирующее воздействие, что благоприятно влияет на периферическую нервную систему. Заметно это уже после первого посещения бассейна. Позанимавшись даже 15 минут, большинство младенцев спят беспробудным сном. Ну и пятое — вы никогда не забудете эмоции, которые вызывает у малыша плавание. Это своеобразная психологическая разгрузка как для ребёнка, так и для мамы.

Как выбрать бассейн

Подойдите внимательно к выбору бассейна для детского и грудничкового плавания, потому что в месте проведения занятий часто скрываются минусы. То есть недостатки процедуры связаны не с ее проведением, а местом, где она проходит.

Так, кожа младенцев очень чувствительна, поэтому первое, на что нужно обратить внимание – правильная очистка воды. Привычное взрослым хлорирование не подойдет: на нежной детской коже хлор провоцирует шелушения и аллергические реакции. Более того, его резкий запах часто не нравится детям, провоцирует чихание, плохое самочувствие и капризы, которые сведут всю пользу тренировки к нулю.

Для грудничкового плавания выбирайте бассейны, где очистка воды проводится следующими методиками: ионизация, озонирование, обеззараживание ультразвуком, активным кислородом.

Но речь не идет об общественных центрах, чаще это специализированные заведения для мам и детей, где все учтено для комфортного и безопасного нахождения маленьких пловцов: специальные ванночки, в которых проводятся первые занятия, обеззараживание воды, воздуха, оптимальная температура, профессиональный, обученный работе с детьми инструктор.

Польза грудничкового плавания

Вода – источник жизни и здоровья, благодаря которому существуем мы и окружающая нас стихия не является для новорожденного чем-то новым и неизвестным. Девять месяцев малыш плавал, играл, спал, сосал свои пальчики, существовал и развивался в околоплодных водах, в водной среде.

Читайте также:  Как развивается новорожденный по месяцам

Период внутриутробного развития для малыша является одним из самых прекрасных. Ему тепло, безопасно, малыш сыт, всегда рядом он чувствует мамино сердцебиение, ее голос и прикосновения. Поэтому с рождения водная среда для младенца является чем то близким и знакомым. В воде он чувствует себя уютно и комфортно.

В конце статьи мы подготовили для вас таблицу с показателями физического развития детей до 1 года. Скачайте её и будьте уверены, что кроха развивается согласно нормам!

Когда стоит начинать заниматься плаванием с ребенком?

Самый ранний возраст для занятий с грудничком – 2-3 недели после того как заживет пупочная ранка. Перед тем как начать занятия плаванием проконсультируйтесь с участковым педиатром. Заниматься с малышом можно и нужно дома, каждый день в одно и тоже время и, по возможности, посещать специальные занятия в бассейне с тренером для детей такого возраста.

Обратите внимание

Большинство родителей считают, чем старше ребенок, тем быстрее и лучше он научится плавать. Это заблуждение. Груднички очень легко и быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей их среде. У деток в этом возрасте отсутствует страх воды и они способны с легкостью удерживать дыхание под водой.

Грудничкам свойственны брыкательные (почти брасом) движения, малыши легко удерживаются на воде, что придает им особую плавучесть. Благодаря подражательному рефлексу ребенок может повторять движения взрослого, с которым они вместе находятся в воде и тем самым быстрее научится плавать.

Чем ребенок младше, тем быстрее он освоится в водной среде и научится самостоятельно плавать.

В конце статьи мы подготовили для вас таблицу с показателями физического развития детей до 1 года. Скачайте её и будьте уверены, что кроха развивается согласно нормам!

  • Практически всем детям после рождения свойственен физиологически повышенный тонус мышц. Это объясняется тем, что девять месяцев малыш находится в позе эмбриона. В такой позе ручки, ножки и подбородок плотно прижаты к туловищу и мускулатура плода находится в сильном напряжении. Во время плавания ребенок расслабляется, ощущение своего веса изменяется и излишний тонус мышц снижается. При этом у ребенка укрепляются мышцы спины, шеи, живота, ручек и ножек.
  • Горизонтальное положение во время занятий способствует развитию и укреплению сердечно-сосудистой системы малыша. Плавание стимулирует кровообращение и развивает сердечную мышцу. При задержке дыхания во время ныряний стимулируется кровообращение мозга, и грудничок развивается быстрее.
Польза грудничкового плавания
  • Дыхание в воде становится активным и более глубоким, объем воздуха который входит и выходит через легкие увеличивается и весь организм получает больше кислорода. Это является профилактикой заболеваний всей дыхательной системы новорожденного.
  • Из-за большой сопротивляемости воды происходит естественное укрепление опорно-двигательного аппарата, формируется правильная осанка. Активное движение ног является профилактикой развития плоскостопия. Также в воде происходит естественный массаж кожи малыша.
  • Водные процедуры способствуют общему закаливанию организма. Повышается сопротивляемость к неблагоприятным факторам окружающего мира. Грудничковый ребенок реже болеет, лучше спит и ест.
  • Плавающие младенцы отличаются высоким уровнем физического развития. Такие детки быстрее начинают сидеть, стоять, ползать и ходить.
  • Для грудничков, занимающихся плаванием свойственен также высокий психический уровень развития. С младенчества ребенку можно привить такие качества как дисциплинированность, стрессоустойчивость, самостоятельность, решительность и самообладание.
  • Водные процедуры успокаивают нервную систему грудничков и способствуют быстрому и правильному развитию всего организма.

Младенец с самого рождения готов плавать, причем, иногда полностью погружая голову в воду. Но не забывайте, что перестав заниматься плаванием все полученные навыки в скором времени будут забыты.

С одной стороны польза грудничкового плавания очевидна для здоровья малыша, а с другой – общение между родителями и ребенком становится более эмоциональным, близким и доверительным.

Вода это уникальное вещество и неотъемлемый атрибут нашей жизни, а занятия в воде способствуют улучшению состояния здоровья и гармоничному развитию вашего дитя в целом. Не ленитесь и не лишайте себя и своего ребенка этого прекрасного времяпрепровождения.

Читайте также:  7 главных параметров при выборе детской кроватки для новорождённого

Для чего необходимо грудничковое плавание? Расскажет профессиональный инструктор грудничкового плавания Юлия Ермак.

Упражнения на фитболе для новорожденных. Тема нашей следующей статьи.

Плавание задействует все мышцы

Плавание задействует все мышцы тела. Правда, каждая техника даёт большую или меньшую нагрузку на определённые группы мышцы, но всё равно – работает всё тело.

При брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. Но и каждый из этих стилей требует работы мышц рук, спины, корпуса, ног в тот или иной цикл движения и для поддержания тела у поверхности воды.

Кому запрещено посещать бассейн

Польза бассейна для здоровья человека оценить может не каждый, так как не всем разрешено посещать занятия по плаванию. Существует большой перечень противопоказаний, который нельзя игнорировать, чтобы не причинить вред себе и окружающим. Перед тем как посетить занятие, следует удостовериться, что нет следующих нарушений:

  • обострений патологий, протекающих в хронической форме, инфекций;
  • хронических заболеваний способных обостриться под действием температуры воды;
  • злокачественных образований;
  • патологий сердечной мышцы (стенокардия, аритмия, недостаточность);
  • дерматологических проблем, инфекционных поражений кожи;
  • некоторых болезней органов зрения;
  • поражений палочкой Коха;
  • наличия открытых ран.
Кому запрещено посещать бассейн

Важно! Противопоказаний для занятий плаванием в бассейне много. При наличии любой патологии следует выяснить у ведущего специалиста степень риска и вред для посетителей.

Противопоказания к занятиям

Несмотря на огромное количество плюсов плавания, существует ряд противопоказаний, именно поэтому решение научить грудничка плавать должно базироваться, в первую очередь, на разрешении детского врача. Необходимо учесть следующие противопоказания к плаванию младенца:

  • простудные и другие инфекционные заболевания крохи (туберкулез, сифилис, гепатиты), которые сопровождаются высокой температурой;
  • дерматиты и прочие кожные болезни карапуза, склонность к аллергии;
  • наличие на теле малютки ранок и гнойных язв;
  • сердечно-сосудистые болезни ребенка, проблемы с работой его маленького сердечка, печени и дыхательных путей;
  • болезни психического характера, которые сопровождаются судорогами и припадками;
  • запрещено заниматься плаванием деткам, которые болеют гидроцефалией или страдают от повышенного внутричерепного давления;
  • при врожденных вывихах тазобедренных суставов;
  • если малыш родился с так называемой «волчьей пастью», заниматься в воде для него очень рискованно: существует большая вероятность того, что кроха может захлебнуться.

Важно! Помните, что в результате неумелых манипуляций с ребенком в воде, кроха может захлебнуться.

Только смелым покоряются моря

достаточно просто хорошо вымыть ее перед купанием. Добавлять в воду марганцовку тоже нет необходимости, а вот если у малыша на коже раздражение, купание с отваром череды пойдет ему на пользу. Ванны с морской солью традиционно используются для лечения детей с нарушениями нервной системы. Действуют такие ванны возбуждающе, поэтому их не рекомендуется проводить перед сном.

Вода не должна быть слишком теплой: в холодной воде дети двигаются активно, а в тепле засыпают. Не бойтесь держать дверь открытой — ребенок простужается не столько из-за холода, сколько из-за смены температур (именно этот эффект вы получите, если перенесете малыша из нагретой ванной в прохладную комнату).

Как долго плавать в ванной? Смотрите на малыша: кто-то готов купаться несколько минут, а кого-то из ванной без скандала не вытащишь. Если ваш малыш — активный купальщик, пусть течет непрерывно тонкая струйка теплой воды, чтобы ванна не остывала. Обливание холодной водой после купания — великолепный способ закалить малыша; его можно использовать с первых дней жизни.