Порядок в жизни

Как и любой феномен, страх можно рассматривать с двух сторон, положительной и отрицательной:

Не хватит бюджета

Если вы планируете делать ремонт, нанимая дизайнера и строительную бригаду, заранее оговаривайте, что вам важно уложиться в назначенный бюджет. Если в самом начале ремонта вы тратитесь на дизайнера, то он должен учитывать этот момент и продумать проект, подобрать мебель и материалы, на которые точно хватит денег. Хорошо, если он будет курировать ремонт от этапа чертежей и до самого конца, общаясь с рабочими и производя закупки. Если вы обновляете квартиру своими силами, уделяйте внимание планированию бюджета, ищите недорогие аналоги дизайнерской мебели и обязательно оставляйте запас средств на мелочи вроде мешков для мусора, гвоздей, кисточек. Обычно никто не считает небольшие расходы, но в действительности они со временем суммируются и становятся ощутимыми.

Освобождаемся от ненужного

Каждая вещь, которой обладаем, хранит в себе частичку нашей истории. Они отражают определенные решения из прошлого, хранят разные воспоминания. Вы спросите, как с этим можно расстаться? Не все необходимо выбрасывать, ведь среди них могут быть важные, памятные вещи. Следует провести так называемую инвентаризацию вещей, отражающих прошлые события жизненного пути. Составить список, сделать анализ и увидеть то, кем вы являетесь.

Глобальное расставание с хламом и избавление от всего ненужного просто необходимо даже, если вам кажется, что тем самым лишаетесь совершенно без защиты. Легко сказать, избавьтесь от старых вещей. Большинству это дается всегда с огромным трудом. Однако для людей, которые могут легко отдать, продать, выбросить, это даже в удовольствие. Другим же необходимо время, чтобы подержать каждую вещь в руках, подумать, справиться с нахлынувшими воспоминаниями, практически оторвать от своего сердца частичку, связанную с прошлой жизнью.

Читайте также:  Аквафор или Барьер: что лучше и качественней очищает воду

Тем, кто не может легко расстаться с вещами, рекомендуют:

  • Найти собственный вариант уборки. Возможно, кому-то подойдет вариант избавления каждый день понемногу, им пользуется Марла Силли. А Мари Кондо из Японии рекомендует убрать все и сразу. У этих способов есть свои положительные и негативные моменты. У каждого есть право на выбор.
  • Разбирая завалы, прощаясь с прошлой, может не самой счастливой жизнью, необходимо уделить внимание каждой из вещей, решить их судьбу.

Такая генеральная уборка и дальнейшая организация своего пространства помогает получить дом, где поддерживается чистота без лишних усилий. Вещи, их большая часть, можно будет легко убирать на места, ежедневные манипуляции по уборке не будут такими обременительными по времени. В новом пространстве можно строить новые планы.

Что поможет справиться с FOGO

Если вы понимаете, что выход из квартиры вызывает трудности, спросите себя, почему вы не хотите выходить из дома: «Мне очень хорошо здесь? Или мне плохо за его стенами? Чего именно я боюсь?» За три месяца квартира могла стать лучшим местом на земле, и, чтобы заново освоиться в окружающем пространстве, придется приложить усилия.

Когда тревога связана непосредственно с выходом из дома, важным правилом будет не бросаться сразу в гущу города к толпе людей. Социальную изоляцию сначала можно компенсировать домашними ужинами или пикниками с близкими людьми. Активность тоже следует наращивать поэтапно: начните с недолгих, пускай даже 20-минутных радиальных выходов по району. Предлогом может стать, например, утренний кофе. Если в городе необходимо сделать сразу несколько дел, лучше разбить их на пару дней, а не пытаться успеть все за раз в ущерб себе.

«Выходите ради простых и приятных вещей — пробежки на свежем воздухе, прогулке по парку или набережной, — советует Ярослав Слободской-Плюснин. — Фокусируйте выход из карантина на том, о чем вы действительно скучали сидя взаперти: живое общение с друзьями, ужины в любимых ресторанах, командные виды спорта. Карантин показал, что мы способны быстро и эффективно адаптироваться к жизни в новых условиях. Потребуется еще немного наших сил, чтобы адаптировать новую модель жизни — смешанный онлайн-офлайн формат. Похоже, он с нами надолго».

Что поможет справиться с FOGO

Если страх связан исключительно с риском заразиться, строго соблюдайте меры предосторожности. Ради интереса можно прогуляться до любимого кафе: не чтобы там позавтракать, а пока только осмотреться, насколько там безопасно. Владельцы баров Великобритании, к примеру, придумали приглашать клиентов, страдающих FOGO, в утреннее время — чтобы те просто ознакомились, что все меры предосторожности в баре соблюдены и, если хватит решимости, выпили чашку чая.

Читайте также:  Новогоднее украшение камина в голубых тонах

Уроки пандемии: как выйти из самоизоляции и не сойти с ума.

Важно!

Как успокоить нервы:

  • Шаг 1. Дышите глубже. Вдохните полной грудью и медленно выдохните. Повторите несколько раз.
  • Шаг 2. Почувствуйте пол под ногами – просто упритесь в него стопами. Это даст ощущение опоры.
  • Шаг 3. Вспомните, чем вы ­собирались заняться перед тем, как вас охватил страх. Часто паника – это своего рода способ уйти от дела, ­которым важно заниматься. Но вам некогда паниковать, у вас много других занятий!
  • Шаг 4. Начните делать то, что действительно сейчас важно и нужно. Это поможет не зависать в пугающих мыслях.

Итоги и литература по теме

Страх – отголоски животного в человеке, первобытного. Раньше эта эмоция была оправдана даже будучи постоянной. Но в современном мире это мешает человеку жить. Еще больше ситуация усугубляется, если страх переплетается с тревогой, стыдом, виной и другими эмоциями.

Опасность страха не надумана. Он не только создает психологический дискомфорт, но и на физическом уровне разрушает организм. Отчасти фраза «Кто чего боится, то с ним и случится» – правда. И речь идет не о всевышних силах, притягивании несчастий и недугов. Речь о том, что, испытывая страх, наш организм в корне меняет свою работу: возникает избыток гормонов (при длительном избыточном влиянии провоцируют дисбаланс и интоксикацию, разрушение органов), пищеварительная и репродуктивная система отходят на второй план, деятельность сердечно-сосудистой системы набирает обороты. Человек реально может заболеть.

Избавляться от страха (напомню, ложного страха) нужно. Но сами могут пройти только детские страхи. Взрослым придется сознательно ломать себя, перестраивать систему убеждений, бросать себе постоянные вызовы, составлять план действий.

Читайте также:  10 гениальнейших изобретений за последний год

Рекомендую к прочтению еще одну книгу: Д. Т. Манган «Секрет легкой жизни: Как жить без проблем». Книга представляет собой практические рекомендации по перестройки своего мышления, в том числе для избавления от страхов. Для решения каждой проблемы Манган предлагает использовать уникальный пароль. Это слова, которые нужно произносить в трудных ситуациях. И от них якобы ситуация будет поворачиваться в вашу пользу. Сама я этот подход не пробовала, потому ничего хорошего или плохого сказать не могу. Но на мой взгляд, сама идея концепции интересная.

В борьбе со страхами, как и в любом деле, главное – начало! Вы сами не заметите, как бороться станет все проще. Постепенно это уже не будет борьбой. Ну, а итог в виде полной ментальной свободы – высшая награда. Желаю успехов в борьбе с внутренними демонами!