В чем польза бананов при грудном вскармливании

У любой женщины, которая недавно стала мамочкой возникает масса вопросов по поводу того, что можно есть кормящей маме. Большинство женщин считают, что стоит придерживаться весьма строгой диеты. Стоит сразу сказать, что не существует продукта, при приеме которого мамами, всегда и у всех малышей возникают отрицательные последствия.

Исключаются из питания

  • Все продукты, содержащие белки коровьего молока (включая цельное молоко, все кисломолочные продукты, сыр, творог, сливочное масло), продукты из молока других животных животных, говядина, телятина.
  • Высокоаллергенные продукты – яйца, арахис, орехи, рыба, морепродукты, соя;
  • Продукты, часто вызывающие как аллергические так и не иммунные (псевдоаллергические) реакции (икра, грибы, мед, шоколад, кофе, какао, цитрусовые, киви, ананасы);
  • Бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и  рыбные копчености, пряности;
  • Продукты, содержащие искусственные добавки — красители, ароматизаторы, консерванты;
  • Продукты, содержащие гистаминолибераторы и гистамин (квашеная капуста, щавель, шпинат);
  • Продукты, раздражающие ЖКТ и меняющие вкус молока – лук, чеснок, редька, редис.

Самый первый месяц кормления новорожденного — что лучше есть?

  • хлеб — с отрубями, пшенично-ржаной, пшеничный, не сдобный, галетное печенье
  • овощи — в отварном и тушеном виде кабачок, цветная капуста, картофель, можно в ограниченном количестве морковь, белокочанную капусту
  • безмолочные каши или молочные (на разведанном молоке 1:1 с водой)
  • постное мясо — говядина, телятина, курица без кожицы в отварном виде
  • суп — на слабом мясном бульоне или вегетарианские без поджарки
  • молочные продукты — только кисломолочные без консервантов и добавок, натуральный творог, белый йогурт, кефир, ряженка.
  • напитки — травяные чаи с укропом, тмином, анисом, компоты из яблок, сухофруктов, слабо заваренный чай.

Что нельзя в первый месяц кормления:

Самый первый месяц кормления новорожденного — что лучше есть?
  • цельное молоко
  • кофе, крепкий чай
  • магазинные соки и компоты
  • любые газированные напитки, алкоголь
  • йогурты с любыми наполнителями
  • любые сладкие, кондитерские изделия
  • копченые, жирные, консервированные продукты
  • колбасные изделия, наваристые бульоны
  • красная рыба, морепродукты

Питательная ценность бананов

Для поддержания лактации, организм кормящей матери затрачивает дополнительно 500 кКал в сутки. Дополнительные калории можно получить из злаков или орехов, а еще кушать бананы. Калорийность этого сладкого продукта определяется простыми углеводами. Простые углеводы не обеспечивают организм запасами энергии. Они лишь провоцируют скачок сахара крови, и откладываются в жировые запасы если их не расходовать на физическую нагрузку. Но не спешите отказывать себе в употреблении бананов. Этот продукт содержит в себе немало полезных веществ.

Рассмотрим химический состав бананов в таблице:

Питательная ценность бананов

В окошке «нутриентный баланс» показано насколько покрывается суточная потребность в каком-то из элементов (в%). Один банан в среднем весит 120 -130 граммов без кожуры.

  1. В 100 граммах продукта содержится 42 мг Магния, что покрывает суточную потребность организма в веществе на 10,5%. Магний регулирует работу нервной системы, борется с бессонницей, и послеродовой депрессией. Повышает двигательную активность кишечника.
  2. В одном банане содержится 348 мг Калия. Это 13,9% от суточной нормы потребления. Калий отвечает за поддержание кислотно-щелочного баланса, нормализации водного баланса в организме. На выработку молока организм мамы затрачивает дополнительную жидкость, и важно поддерживать стабильный уровень воды в организме во время ГВ. А также калий отвечает за работу сердечной мышцы.
  3. Содержание холина влияет на углеводный обмен в организме, и поддерживает стабильный уровень инсулина в крови.
  4. Марганец является микроэлементом, содержание которого в организме невелико, но играет важную роль. Этот элемент отвечает за кроветворение, участвует в процессе деления клеток, что немаловажно для восстановления организма в послеродовой период. Банан содержит 0,27 мг марганца на 100 гр продукта. Это составляет 13,5% от суточной потребности организма в Марганце.
  5. Витамин В6 составляет 20% от суточной нормы потребления. Он участвует в жировом обмене, помогает поддерживать стройность фигуры. Витамины группы В действуют на нервную систему успокаивающе, нормализуют сон, поднимают настроение.
  6. Банан содержит пищевые волокна, которые повышают перистальтику кишечника и улучшают пищеварение.
  7. Содержание Витамина С в одном банане составляет 11% от суточной нормы этого витамина. Бананы едят без термообработки, которая убивает большую часть витамина С.
Читайте также:  7 советов, что нельзя делать во время беременности

Польза бананов

Врачи единогласны в ответе на вопрос, можно ли кормящей маме бананы. Ответ утвердительный, и объясняется это большим количеством содержащихся в продукте полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Универсальность банана заключается в том, что он не имеет противопоказаний для употребления ребенком в первый год жизни.

Гипоаллергенный плод спокойно могут кушать люди всех возрастов, несмотря на имеющиеся у них заболевания. В связи с этим бананы даже в первый месяц кормления грудью малыша — нормальное явление. Главное, чтобы, как уже было сказано, ответ на вопрос, можно ли есть бананы при грудном вскармливании, женщины искали в кабинете врача, а не в сомнительных справочниках.

В продукте содержатся следующие элементы:

  • витамин РР;
  • витамин Е;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • кальций;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • полезные аминокислоты.

Из приведенного выше списка легко понять, что использовать продукт можно и нужно в первый месяц жизни малыша при грудном вскармливании. Если у ребенка не отмечаются аллергические реакции, то применять бананы при грудном вскармливании необходимо в дальнейшем. Стоит делать это нормированно. Избыточное количество даже полезного продукта не способствует укреплению организма.

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Период кормления малыша грудью имеет для женщины свои ограничения в питании, но это вовсе не означает, что придется довольствоваться двумя-тремя блюдами и с нетерпением ждать, когда малыш подрастет. Есть много полезных и безвредных овощей и фруктов, которые можно и нужно кушать кормилице с самого начала лактации.

Если женщина всегда любила бананы, то при грудном вскармливании новорожденного непонятно, можно ли, как и раньше, употреблять их в пищу, или они несут в себе потенциальную опасность для малыша. Давайте узнаем об этом.

Что полезного в банане?

Некоторые привыкли считать, что банан – это что-то типа сладкой картошки – позволяет насытиться и удовлетворить потребность в сладком, но не более, ведь никаких полезных витаминов в нем нет.

Отчасти это так, и банан действительно, как и картофель, является источником углеводов, которые утоляют чувство голода. Но что касается пользы – тут все совсем наоборот – плод содержит практически все витамины группы В. а также аскорбиновую кислоту, хотя и не имеет свойственной кислинки во вкусе.

Тем, кто задумывается, можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, следует знать, что существуют специальные диеты, с использованием этих тропических фруктов и одна из них для тех, кто страдает непереносимостью глютена. Это весьма важно для мам, детки которых после введения прикорма могут оказаться в группе риска. Но назначать такое лечебное питание с использованием бананов должен только доктор.

Помимо витаминов, есть в банане и множество полезных микроэлементов – железо и фосфор, калий и магний, кальций и натрий. Весть этот коктейль положительным образом влияет на организм, вызывая прилив бодрости, хорошее настроение, повышение работоспособности, что очень важно для мамы малыша.

Банан обладает не слишком высокой калорийностью, а потому его можно употреблять при повышенной тяге к сладкому, которой страдают многие представительницы прекрасного пола. Это отличная альтернатива синтетическому сахару, так как не влияет на вес и подходит для сбалансированного питания.

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Реакция ребенка на банан в рационе матери

Если женщина до родов регулярно лакомилась спелыми фруктами, то не следует себе отказывать в них после рождения малыша. Ведь банан – самый низкоаллергенный из плодов и риск нежелательной реакции у малыша минимален.

Читайте также:  Почему болит лобковая кость при беременности и что с этим делать?

Помимо этого, как известно, фрукт обладает одним уникальным свойством – он помогает при поносе, если есть такая проблема, но также и при запоре, то есть имеет двоякое действие. Это касается и мамы, и малыша на грудном вскармливании, ведь попадая в организм через молоко, активное действующее вещество способствует решению проблемы.

Сколько можно есть бананов при грудном вскармливании?

Так как теперь мы узнали о том, можно ли употреблять банан во время грудного вскармливания, и получили на это «добро», самое время узнать, как правильно вводить его в рацион кормилицы. Как и с любым другим продуктом, здесь тоже важно делать это постепенно, чтобы отследить реакцию младенца.

Если банан всегда присутствовал в рационе женщины и не является для нее самой чем-то экзотическим, то повременив недельку после родов можно попробовать съесть половинку. Если в течение суток у ребенка не возникло абсолютно никакой реакции, то еще через день разрешено уже целый.

В последствие, можно кушать по одному банану каждый день, хотя некоторые источники рекомендуют это делать через день, но при этом употребляя сразу два плода. Особой разницы в этом нет, и все зависит от желания самой мамочки и реакции грудного ребенка на такое меню. А как только малышу исполнится 7 месяцев ему и самому не возбраняется попробовать сладкое лакомство, тем более, что его организм уже знаком с ним.

Когда можно начинать употреблять бананы?

Прежде чем ввести в повседневный рацион бананы, необходимо учесть ряд факторов. Если женщина с удовольствием ела яркие плоды и не замечала каких-либо негативных изменений в функционировании организма, то после родов их можно спокойно продолжать употреблять в умеренных количествах.

Но в случае, когда будущая мамочка отказывалась от продукта в период вынашивания малыша, то дело обстоит немного иначе. Включить в привычное меню экзотический фрукт разрешается по истечению одного месяца после появления ребеночка. Более того, придется тщательно следить за самочувствием крохи, так как незнакомая пища может спровоцировать вздутие, понос и прочие неприятности.

После родов рекомендуется съедать всего лишь по одному банану в день, чтобы избежать проблем с пищеварением. Выбирать фрукты необходимо особенно осторожно. Если их запах резкий и не отдает сладостью, то, вероятнее всего, плоды были обильно обработаны вредными веществами, поэтому покупать их не стоит. Перед употреблением продукт нужно вымывать под теплой водой и сразу очищать от кожуры.

Еще лучше запекать бананы в духовке или поджаривать на сковороде. Такое непривычное блюдо однозначно не нанесет даже малейшего вреда новоиспеченной мамочке и ее чаду. Также можно добавлять фрукт в пироги, домашние десерты и печенье. А вот от молочных коктейлей лучше отказаться, так как подобное сочетание чревато повышенным метеоризмом, нарушением стула и коликами.

Искусственное вскармливание

Первоначально такие смеси применялись только в тех случаях, когда мама не могла кормить грудью по объективным причинам — вирусные заболевания, медикаментозная терапия, тяжелая послеродовая депрессия, сердечная или почечная недостаточность, отсутствие молока и т. д. Однако сегодня многие женщины осознанно выбирают смеси, и вот почему:

  • полная личная свобода: в одежде, питании, перемещениях — вы можете есть, что хотите, оставить малыша одного не на несколько часов, а например, на несколько суток, не должны носить специальное белье и одежду и т. д.;
  • отсутствие проблем с грудью — не возникают трещины сосков, мастит, лактостаз;
  • возможность приема любых лекарственных препаратов, противозачаточных средств;
  • свобода кормления — в общественном месте, поезде, самолете, поликлинике бутылочка со смесью намного удобней, кроме того, покормить ребенка может и папа, бабушка, тетя.

У искусственного вскармливания есть несколько недостатков:

  • состав — безусловно, он не сравнится с материнским молоком. Однако сегодня производители предлагают очень качественные смеси, по многим показателям практически приближенные к натуральному молоку;
  • цена — чем лучше смесь, тем она дороже;
  • непредсказуемая реакция организма малыша — не факт, что даже самая качественная и грамотно подобранная смесь подойдет вашему ребенку сразу и безоговорочно: может возникнуть аллергия, проблемы с кишечником, колики и т. д.;
  • приготовление — будьте готовы к ночным манипуляциям на кухне, дополнительным сумкам со смесями в поездках и другим хлопотам.
Читайте также:  29 неделя беременности фото, живот, УЗИ, ощущения

В педиатрии существует еще так называемое смешанное кормление — когда ребенок на грудном вскармливании имеет недостаточную массу тела, доктор может назначить ему смеси. Молодые мамы легко поддаются панике и буквально бросаются пичкать недостаточно упитанного малыша, но реальная необходимость в этом есть очень редко. Если врач настаивает на докорме, покажите ребенка еще нескольким специалистам и убедитесь в его нужности наверняка.

Каждая женщина решает самостоятельно, что лучше для нее и ее малыша — грудное или искусственное вскармливание. Если вы категорически не хотите кормить грудью и может себе позволить хорошие смеси, не нужно испытывать чувство вины или заставлять себя под давлением родственников — ситуация будет только хуже. Наслаждайтесь бесценными моментами материнства и будьте здоровы!

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

Читайте также

Выбираем правильную подушку для сна

Беременность и путешествия

Набор веса при беременности

Беременность и высокие каблуки

Как выбрать ягоду

Покупать свежие фрукты лучше в небольших магазинах. В гипермаркетах на прилавки кладут красивые плоды, обработанные химикатами. Нельзя брать зеленые недоспевшие фрукты, там содержится много клетчатки, которая не перерабатывается кишечником. Переспевшие начинают гнить.

Во время подбора следует ориентироваться на:

  • мягкость, появление точек на кожуре (это свидетельствует о спелости и низком содержании этилена),
  • запах (приятный, не отталкивающий),
  • нельзя покупать плод с трещинами в кожуре или с плесенью на ножке.
  • длина продукта не влияет на вкус и состав,
  • место расположения на грозди (центральные более сочные, вкусные),
  • мякоть кремового цвета, равномерная (рыхлость свидетельствует о переспелости).

За последний период времени в Россию импортируются бананы, являющиеся кормом для животных (слонов), они имеют больший размер и срок хранения. Маленькие фрукты предназначены для людей, имеют более приятный вкус.

Наклейка на гроздях обозначает страну и фирму производится. Главное присутствие на ней цифр (4011, 94011), означающих, что продукт выращен без добавления ГМО.

Как есть, чтобы не навредить новорожденному?

Специалисты по детскому питанию настоятельно рекомендуют мамам употреблять продукт в свежем или сушёном виде (в качестве перекуса, не более 10–20 г за один приём).

Сушёные бананы можно приобрести в виде чипсов и добавлять в диетические компоты.

Как есть, чтобы не навредить новорожденному?

Свежий фрукт измельчают в блендере и добавляют в кашу на завтрак или делают салат из нарезанных кусочками яблок и бананов, заправив блюдо нежирной сметаной. Главное — не употреблять сладкие плоды в сочетании с молоком, т. к. два этих продукта несовместимы.

Лучше всего бананы кушать в первой половине дня — так они быстрее усваиваются, не создавая лишнюю нагрузку на ЖКТ.

Заключение

Употребление бананов при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша часто вызывает споры и разногласия между молодыми мамами. Одни твердят, что данный продукт полностью безопасный и кроме пользы ничего не принесет, а другие полагают, что бананы можно только со второго или третьего месяца.

Если женщина в период беременности постоянно употребляла бананы, риск того, что у грудничка будет к ним непереносимость — минимальный. Для того чтоб решить проблему, можно или не можно кушать кормящей маме бананы в первый месяц грудного вскармливания, лучше посоветоваться с врачом педиатром, который ведет ребенка с рождения.