Как наконец полюбить себя и почему важна правильная самооценка?

Доброго времени суток. В этой статье Вы узнаете, как полюбить себя. Вам станут известны причины развития нелюбви к собственной особе. Мы поговорим о том, почему так важно себе нравиться. Рассмотрим возможные способы и ознакомимся с ценными советами.

Нужно ли любить себя?

1. Человек не сможет действительно искренне любить других людей, пока не полюбит себя.2. Недовольство собой, самокритичность рано или поздно станут причиной рождения в душе человека такого низменного чувства, как зависть.3. Нужно помнить о том, что неудачи притягивают неудачи.

4. Внутреннее отношение к себе проявляется внешне: человек, который себя недооценивает, сутулится, мямлит, редко улыбается, избегает контактов с людьми.5. У людей, которые считаю себя недостойными, часто возникает жалость к себе

С чем часто путают это понятие?

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе. В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело.

Почему необходимо себя любить

Человек, который себя любит, становится увереннее в себя, добивается больших побед, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни

Почему необходимо себя любить
  1. Человек, который недолюбливает свою личность, накапливает негатив, в частности, ревность и чувство зависти. Присутствует уверенность в том, что все лучше его, что другие люди добились в жизни большего, а это начинают угнетать. Нелюбящий себя человек, начинает ревновать своих близких к людям, которые им симпатичны. Начинается самобичевание, уверенность в том, что нет возможности стать таким хорошим, каким хотелось бы. Проблема в том, что такие переживания в большинстве случаев остаются на эмоциональном уровне, никакие действия не предпринимаются.
  2. Личность, которая себя не понимает, не будет принимать по достоинству, направлена в свой внутренний мирок. Такой человек находится в постоянном поиске, не может нормально обращать внимание на других людей, закрывается от общения с друзьями, прячется от внешнего мира. Любящая себя личность открыта для новых знакомств.
  3. Когда человек себя любит, он становится добрее, проявляется удовлетворенность жизнью, возникают положительные эмоции, есть желание, силы помогать другим людям.
  4. Человек никогда не понравится окружающим, если, в первую очередь, не полюбит себя.
  5. Он того, как личность к себе относится, напрямую зависит его самооценка и уверенность в себе.
  6. Такой человек станет лучше заботиться о своем внешнем виде, у него обязательно появится хобби, он будет оберегать себя от стрессов и физических перегрузок. Это будет способствовать сохранению здоровья.
  7. Такая личность становится смелее, ведь есть уверенность в своих силах, значит можно постоять за себя, за свою честь, заступиться за других людей.
  8. Это качество позволяет стать сильнее, побороть трудности, преодолеть стресс.
  9. Если человек себе нравится, он и в семейных отношениях будет пользоваться большим успехом. Например, женщина, которая удовлетворена особой, будет привлекать внимание и детей и мужа, находиться в гармонии.
  10. Данное качество помогает уберечься от дурных поступков и различных глупостей. Чем сильнее человек себя любит, тем меньше будет рисковать собственной жизнью, не допустит развитие вредных привычек.
  11. Такая личность понимает, чего хочет от жизни, может строить планы на будущее.
Читайте также:  Доверие в отношениях: заслужить, добиться, завоевать!

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

  1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
  2. Что мне нравится/не нравится в себе?
  3. Почему я могу гордиться собой?
  4. Каковы мои стремления?
  5. Что я делаю лучше всего?
  6. Какие люди нравятся/не нравятся?
  7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
  8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Практические упражнения

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант. Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.

Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например. Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!

  • Я — частица Бога, Вселенной.
  • Я уникальная частица Бога.
  • Бог есть Любовь.
  • Я люблю себя как частицу Бога.
  • Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
  • Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
  • Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
  • Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
  • Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
  • Мы все — частицы одного Бога.
  • В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
  • Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
  • Я люблю себя!
Читайте также:  Как общаться с парнем на сайте знакомств — советы и примеры

Как полюбить себя?

Страдание – это неприятие происходящего, чувство, что здесь и сейчас что-то неправильно, и должно быть исправлено. А если исправить не получается, мы по детской привычке предвкушаем наказание, сдобренное виной и унижением.

Любить себя означает просто позволять себе быть собой без надрывных попыток оказаться лучше. Это глубинная, не требующая никаких обоснований, ясность, что наша персона ни в каких «обязательных» переменах не нуждается.

Эта «луковица» очищается с поверхности. Для начала, как бы странно ни прозвучало, вполне достаточно согласиться со своей неспособностью стать любящим и принимающим. Далее, по мере поступления, выявляются все личные психические табу, с которых снимается слепой запрет, и устанавливается взвешенное сознательное отношение. В этом, как я сейчас вижу, – одна из главных функций психологического анализа.

Самостоятельно охотиться за личными иррациональными убеждениями сложней, потому что неврозы – это наши «слепые зоны», от которых личность бессознательно прячется. И все же самоанализ тоже – вполне реальная практика. Обращать пристальное внимание необходимо на эмоции. За каждой из них стоит своя нелогичная «логика».

К сожалению в рамках этой статьи подробно описывать технику самоанализа не представляется возможным. В будущем тему еще буду раскрывать. А пока, общий совет – в любых идеалах сомневаться и думать своей головой.

Здесь пролегает одна очень скользкая грань. Пока осторожно скажу, что по итогу душевное здоровье требует снятия всех принудительных психических запретов и «выдачи прав» на собственное взвешенное отношение.

Это не означает, что человек тут же становится преступником и социопатом. Дело в том, что психопатология развивается как раз таки на почве жестких запретов и подавления. А психологически раскованная личность, напротив, не копит никакой взрывоопасной озлобленности. И понимая условность всех правил, тем не менее, статистически чаще сама выбирает «гармоничное» поведение без всякой вынужденности, нагнетаемой «надо» и «правильно».

То есть, чем от человека меньше требуют любви, тем чаще и естественней она просыпается спонтанно. А иначе, вынужденно, любить невозможно. Как невозможно быть вынужденно добрым, хорошим и щедрым.

Чтобы любить себя не нужно как-то специально тужиться. Достаточно признать свои, пускай не самые красивые, но реальные стороны, перестать себя за них ненавидеть, и требовать достижения нереалистичных высот. Поэтому так важна честность с собой. Любить себя значит принимать себя как есть не где-то  в будущем, а уже сейчас – со своим неуемным эгоизмом, далеко не «светлыми» мотивами и запутанным нутром – вот этим самым человеком.

© Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

  • Правила отношений
  • Познать себя со всеми потрохами
  • Психологический анализ и осознанность
  • Идеалы и мораль общества

П.С. В следующей статье видимо будем говорить о том, как двигаться по жизни без кнута идеалов, дабы не зависнуть в овощном состоянии.

Как полюбить себя и повысить самооценку — семь лучших методик

Физическое здоровье человека зависит от его психологического состояния, в особенности от самооценки. Это простые способы повысить самооценку, научиться любить себя и стать счастливее.

Физическое здоровье зависит от психологического благополучия человека. Доказано, что более счастливые люди дольше живут и меньше болеют. Часто мы не можем почувствовать себя счастливым по причине низкой самооценки. Это доступные методики, как повысить самооценку и стать увереннее, научиться любить себя и стать счастливым.

Читайте также:  7 историй о ревности: взгляд психолога

Посмотри на свои сильные стороны

Осознание собственных сильных сторон – это проверенный способ, как повысить самооценку мужчине, но это сработает и для женщин. Каждый из нас в чем-то хорош, но большинство людей не признают своих заслуг, предпочитая концентрировать внимание на недостатках. Запиши свои достижения и перечитай список, этот трюк можно повторять каждый день, и список никогда не будет пустым.

Окружи себя позитивом

Традиционные советы психолога, как повысить самооценку, будут заключаться в благополучии окружения. Если тебя окружают позитивные люди, ты чувствуешь их энтузиазм, разделяешь идеи, реализуешь их и обретаешь веру в себя. При наличии собственных интересов обязательно найди позитивных единомышленников. Ограничивай общение с негативными людьми, они подрывают веру в себя.

Будь более общительным

Часто люди с низкой самооценкой ограничивают свой круг общения, контакты с людьми за пределами этого социального круга приносят дискомфорт. Но уверенность в себе и самооценку нельзя построить без большого количества общения, разорви свою зону комфорта, и ты поймешь, что за ее пределами много интересного.

Читай полезные книги

Если ты любишь читать, то книги, повышающие самооценку, станут мощным инструментом для управления психологическим состоянием. Эти книги мотивируют и учат хорошему отношению к самому себе, помогают разобраться в своих чувствах и приносят уверенность в себе.

Смотри воодушевляющие фильмы

Если ты не любишь читать, то на помощь придут фильмы, повышающие самооценку и развивающие уверенность.

После просмотра такого фильма ты обретешь позитивное настроение и начнешь смотреть на себя немного иначе.

Поэкспериментируй с образом

Перемены в образе – отличный метод, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, поэтому любые эксперименты пойдут на пользу. Попробуй новый стиль в одежде, запишись к визажисту, чтобы получить не только макияж, но и рекомендации по его самостоятельному нанесению, измени цвет волос или способ укладки.

Смени сферу деятельности

Около трети жизни человек проводит на работе, поэтому часто именно профессиональная деятельность становится причиной низкой самооценки. Если тебя не устраивает то, что ты делаешь, то найти способ, как повысить самооценку и стать увереннее, не получится без смены сферы деятельности.

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Заключение
Заключение

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям. А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой.

Заключение
Заключение

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

Заключение
Заключение

Так-же рекомендуем:

  • Что такое осознанность на самом деле?
  • Как научиться говорить НЕТ
  • Что такое лайф коучинг?
  • Эффективные методы избавления от обиды
  • Как карьерный коучинг способствует развитию карьеры?
  • Жизнь без ограничений