Как навсегда отпустить обиду на человека и не копить негативные эмоции

Обида – разрушающая эмоция, которая вредит физическому и психологическому состоянию. У одних людей обиженность возникает из-за жёсткой критики, у других – из-за отсутствия внимания, а у третьих – из-за неоправданных ожиданий. Неприятное чувство может сопровождать на протяжении долгих лет и трансформироваться в ненависть. Если не предпринять попыток к примирению, тяжёлый груз обиды надолго поселяется в душе, мешая человеку быть гармоничным и счастливым.

Подробный обзор

Что такое обида?

На сайте давно появляются вопросы в комментариях про обиду. Чтобы ответить на этот вопрос, стоит упомянуть о том, что наш мозг состоит из 3 частей:

  • Рептильный (древний мозг) — отвечает за инстинкты и бессознательное, управляет всеми внутренними системами жизнеобеспечения. «Включается» в стрессовых и опасных ситуациях, способствуя выживанию.
  • Лимбический (средний мозг) – распознаёт чувства, идентифицирует эмоции у других людей. Отвечает за привязанности и желания в настоящем времени. Это своего рода «внутренний ребёнок» человека, который реагирует, когда желаемое (или ожидаемое) не совпадает с действительностью.
  • Неокортекс (новый мозг) – именно этот участок отвечает за мыслительные процессы, структурирование и распознавание речи, логику, анализ, объяснение.

Итак, мы узнали, что за эмоции и чувство обиды в том числе отвечает лимбическая система мозга. А так как эта эмоция возникает на фоне несоответствия желаемого с действительным, мы можем вывести три ключевых понятия, на которых она строится:

  1. Восприятие себя как отдельной сформировавшейся личности.
  2. Понимание того, как окружающие люди должны вести себя в норме.
  3. Осознание негативных последствий нарушения поведенческих норм окружающими.

Обида – это негативная эмоция, сигнал того, что «происходит что-то неправильное», «отношения находятся под угрозой», «нужно что-то изменить».

Обида подрывает психическое и физическое здоровье. Чувство обиды знакомо каждому – оно гложет изнутри, меняет картину мира и не даёт воспринимать действительность здраво.

Если вы обижаетесь – вам необходимо разобраться в сложившейся ситуации и правильно среагировать.

Не стоит забывать, что за обиду отвечает лимбический мозг, он же «внутренний ребёнок» который, как дитя часто склонён преувеличивать, и видеть опасность там, где её нет. Он включает все ресурсы организма в режим экстренного реагирования, ускоряя пульс и заставляя чаще дышать, тем самым истощая и выматывая нервную систему.

Прежде всего, стоит понять, что обижаться – это нормально. Важно своевременно найти первоисточник обиды и устранить его.

Стоит ли прощать обиды

Большинство врачей и психологов практически единогласно утверждают, что обида – эта тяжелая ноша, которая лишь усложняет человеку жизнь. Она отнимает у человека драгоценные время и силы, которые они могли бы потратить на полезные дела. У людей, накапливающих обиды, практически нет шанса стать по-настоящему счастливыми. Почему? На это есть масса причин.

Обида является крайне негативной эмоцией

Это связано с тем, что ее, как правило, человек прячет внутри себя, не давая ей выхода. Таким образом, он обрекает себя на то, что у него в душе всегда будет храниться постоянно увеличивающийся комок агрессии и злобы, который задает эмоциональный тон его повседневной жизни. Любое приятное событие в этом случае омрачается ноткой горечи. Более того, обычно бывает так, что накопленная обида, захватив внутренний мир человека, не дает возможности для зарождения в нем положительных эмоций, разукрашивая окружающий мир темными тонами. Человек постепенно забывает такие замечательные чувства как любовь, радость, уважение, сочувствие, что делает его более ограниченным.

Обижаться на чьи-то ошибки всегда бессмысленно

Это полностью бесполезное чувство, которое не имеет шансов стать мотивом для каких-либо достижений. Оно лишь создает препятствия действиям, отнимая у человека внимание и душевные силы.

Обиды негативно влияют не только на психологическое здоровье человека, но и на физическое

Многие ученые утверждают, что это чувство может провоцировать у человека возникновение раковых опухолей: затаенная обида как бы материализуется в организме в виде злокачественного новообразования. Кроме того, считается, что озлобленные этим чувством люди гораздо чаще страдают такими заболеваниями, как гастрит и язва желудка.

Обидчивым людям гораздо сложнее наладить отношения с окружающими

Ни для кого не секрет, что они более конфликты и агрессивны по жизни, что зачастую мешает им обустроить свою личную жизнь, а знакомые стараются избегать их.

Обидчивые склонны к жестокости

Чувство обиды, которое порой становится основным мотивом для мести, может толкать человека на неразумные, а порой даже жестокие поступки. Таким образом, люди, поглощенные стремлением расквитаться за нанесенный им ущерб, иногда своими же руками рушат свою жизнь и судьбу.

Как можно заметить, список причин достаточно велик. Однако, даже осознав необходимость простить человека, сделать это бывает довольно трудно. Тем не менее, здесь все же нет ничего невозможного.

Как справиться с обидой

Для того, чтобы научиться справляться с обидой, надо для начала обратить внимание на то, причинили ли вам обиду специально или случайно? Это очень важный момент.

Читайте также:  В чем разница между любовью и влюбленностью

Итак, если вас обидели ненароком, то зачем же вам тратить свою энергию и здоровье на эти негативные переживания? Также подумайте и над тем, не было ли это всего лишь ответной реакцией на ваши поступки, слова или действия?

Если же вас обидели специально (к сожалению, в нашем мире есть люди, которые сделав пакость другому, получают огромное удовольствие), то и здесь надо задуматься о том, стоит ли обижаться и, поддаваясь энергии обиды, причинять себе зло? Ведь  на самом-то деле это не ваша проблема, а этого человека. Просто скажите себе: «Это всего лишь мнение этого человека и ко мне оно не имеет никакого отношения, так что это его проблемы!», и отпустите всю эту ситуацию. Не берите на себя ничего, не цепляйте это, так как подобное притягивает подобное, и, соответственно, зло притягивает зло, поэтому подумайте, надо ли вам это?

И запомните раз и навсегда. Если в момент нанесения вам обиды вы благословите направленную на вас негативную энергию и от всего сердца пожелаете обидчику добра, вы нейтрализуете удар, направленный на вас. Таким образом, вы не только не подцепите негатив, но и привнесете в свою жизнь много доброго и хорошего.

Постарайтесь всегда сохранять внутренний баланс, занимайтесь медитациями и духовными практиками. Научитесь сохранять внутренний баланс и не позволяйте внешнему влиять на внутреннее. Очень хорошо для сохранения внутреннего баланса и расслабления подходит практика «Шавасана», это одна из асан хатха-йоги. Можете скачать эту запись – Shavasana, и попробовать научиться расслабляться.

Как справиться с обидой

Мне лично помогает справиться с обидой дыхание. Достаточно глубоко дышать в течение 1-2 минут, представляя как обида растворяется и все ваше поле наполняется любовью, светом и благодарностью.

Если же вы никак не можете справиться с обидой, то в этом случае, вам надо выбрать время и в спокойной обстановке сесть и виртуально поговорить с обидевшим вас человеком. Представьте, что он вас слышит, скажите ему, что вы обижены на него. Выскажите все, что думаете и затем скажите ему, что вы прощаете и отпускаете его. Затем попросите у него прощения (!) за эту ситуацию, а затем простите себя.

Это выглядит примерно так:

«С любовью и благодарностью я прощаю тебя. Я принимаю тебя таким, какой ты есть и отпускаю тебя. Я прошу у тебя прощения за свои слова, мысли и поступки и знаю, что ты тоже прощаешь меня. С любовью и благодарностью я прощаю и себя тоже».

Учитесь не таить ни на кого обиду и сами старайтесь не обижать людей.

Знайте, что такие энергии как обида, зависть, собственничество,  страх закрывают сердце. Эти тяжелые энергии транслируются из сердечного центра и полностью закрывают его! Тем самым они лишают человека радости жизни, загрязняют его эмоциональное тело и мешают нормальному, гармоничному существованию.

Также важно знать, что люди, которые постоянно ругаются и употребляют бранные слова, очень сильно теряют свою энергию. Они излучают негатив, которым тут же начинают питаться различные сущности из астрального мира.

Обсуждая людей и распространяя злые сплетни, человек обесточивает свою душу, что приводит к озлоблению, отчуждению и одиночеству.

Поэтому, чтобы избавиться от обид и других негативных энергий, не надо с ними бороться, тем самым вы привлечете их в свою жизнь еще больше. Просто сосредотачивайтесь не на них, а на других противоположных качествах, таких как радость, любовь и благодарность.

Как справиться с обидой

Живите в счастье!

Любовь к жизни — как развить и усилить это чувство

Ваша сила — в позитивном мышлении!

Почему люди обижаются друг на друга

Обида считается вторичным чувством, возникающим в случае удерживания внутри себя недовольства и гнева. Люди теряют спокойствие, сталкиваясь с неожиданным, непредсказуемым поведением других по отношению к себе. Они уверены: окружающие должны вести себя так, как хочется им, не желая признавать право на самостоятельные действия, имеющееся у каждого. Попытка влиять на других, стремление руководить их действиями и мыслями, закончившаяся неудачей, трансформируется в обиду.

Дуть губы можно на резкое высказывание, публичное высмеивание каких-то действий и слов, незаслуженное оскорбление, другое. Обидеть могут как близкие, так и малознакомые люди, но в любом случае, обижаясь, человек пытается изменить отношение к себе, добиваясь любви, нежности, жалости или понимания.

Порой люди считают: они достойны большего и должны получить этот как можно быстрее, в готовом виде, без лишних усилий. Вместо того, чтобы начать действовать, стремясь к заветной цели, обижаются, если ожидания и мечты не совпали с реальностью. Каждый человек несет ответственность за происходящее с ним, поэтому винить в неудачах нужно себя, а не маму, мужа, начальника, правительство или злую судьбу.

Множество обид – одно решение

Обида очень сильное и разрушительное по своей сути состояние. Оно препятствует возникновению положительных чувств и убивает те, что есть. Хуже обиды может быть только месть. Это чувство и поступок способно кардинально изменить жизнь человека в худшую сторону.

Обида бывает разной:

  1. Обида как естественная реакция на несправедливо причиненное огорчение или оскорбление.

Человек обижается потому, что задеты его чувства, убеждения, его «Я», когда он замечает в поступке обидчика несправедливость по отношению к себе, обман, предательство, неблагодарность. Злость в такой обиде можно назвать праведным гневом, но даже он не оправдывает необходимости держать в себе негативные эмоции, и тем более вынашивать план мести.

  1. Обида как средство манипуляции возникает, когда человек сам хочет обидеться, ищет повод и провоцирует конфликт.
Множество обид – одно решение

В основании такой обиды кроется некая внутренняя выгода, человек обижается специально, чтобы ее заполучить. По сути это обида-манипуляция. Она рождается из мыслей подобных таким: «Я лучше всех и все должны меня слушаться», «Помнишь как ты меня обидел? Не хочешь искупить вину?», «Если не сделаешь как я говорю, обижусь и тогда тебе же будет хуже!».

  1. Обида как формальная реакция. Условия возникновения такой обиды продиктованы традициями и культурой общества. Люди с детва усваивают на что нужно обижаться, а на что нет, «что такое хорошо и что такое плохо?». Если ребенок привыкает обижаться по поводу и без, и при этом слишком самолюбив, он вырастает обидчивым. Иногда, не испытывая обиды, люди ее демонстрирует только потому, что в этом случае принято обижаться.
Читайте также:  12 секретов женского тела, о которых не догадываются мужчины

Существует только одно универсальное средство от любого рода обид – обиду нужно прощать ради собственного же блага, чтобы сохранить себя и вернуть душевный комфорт.

А вот стоит ли сохранять отношения с обидчиком – это вопрос неоднозначный. Иногда обидные поступки сигнализируют о том, что сложившиеся отношения разрушительны и их лучше прекратить. Иными словами, иногда нужно не только простить, но и отпустить человека.

Семь простых советов, чтобы перестать обижаться

Совет 1. Помните, что никто ничего вам не должен

Если кто-то относится к вам с теплотой и пониманием, это не значит, что автоматически все вокруг должны поступать также. Вам уступили место в транспорте? Поблагодарите и примите подарок. Муж принес букет цветов? Порадуйтесь, а не принимайте как должное. Вообще, старайтесь воспринимать все хорошее, как приятный сюрприз, а не обязанность мира по отношению к вам. И тогда поводов для обид станет вполовину меньше.

Совет 2. Откажитесь от излишней драматизации

Довольно часто мы обижаемся только потому, что мозг все преувеличивает. Принес ребенок двойку по алгебре, а мы думаем, будто он специально это делает нам в отместку. Или муж пришел с работы и накричал. Тогда жена начинает драматизировать, будто он хотел ее унизить, потому что перестал любить и уважать. А причина простая – муж устал и не смог взять под контроль свои эмоции, ребенок просто не выучил предмет. Важно не додумывать за другого, но стараться воспринимать ситуацию логически.

Совет 3. Учитесь реагировать на критику с улыбкой

Не делает ошибок на жизненном пути тот, кто стоит на месте. Остальных люди будут критиковать, ведь чем человек успешнее, тем он заметнее. Критика – это сигнал, что вы чего-то добились, на вас обратили внимание. Если вашим достижениям завидуют, значит, есть серьезный повод гордиться собой и перестать обижаться. Это комплимент!

Совет 4. Посмотрите на камень преткновения в перспективе

Еще один хороший способ понять, стоит ли предмет обиды душевных терзаний – это посмотреть на событие, которое кажется из ряда вон, глазами себя из будущего. Сможете ли вы вспомнить об этом переживании спустя годы жизни? Будете ли также горько смаковать обиду через год-полтора? Или этот просто пустяк, раздутый больным воображением, чтобы получить эмоциональную подпитку?

Совет 5. Будьте мудрее ваших обидчиков

Если человек намеренно пытается вас разозлить, вывести из себя или зацепить за живое, не стоит отвечать ему обидой. Вспомните, что вы взрослый человек, и не эмоции управляют вами, но вы сами командуете своим душевным состоянием. В конце концов, кто здесь хозяин? Будьте мудрее, учитесь отвечать не рефлекторно («зуб за зуб», «обидели – расплакался»), но включать осознанность. Зачем дуться на детей? Улыбнитесь и успокойте разбушевавшегося «ребенка».

Совет 6. Развивайте свои слабые стороны

Слова могут особенно ранить, если попадают в больное место человека. Например, критикуя чужие внешние данные, легче всего обидеть того, кто полон комплексов. Обвиняя других в глупости, человек задевает тех, кто действительно не уверен в своих умственных способностях. Как защитить себя от провокаций, если давят на болевую точку? Работать над своими комплексами, укреплять слабые стороны, концентрировать внимание на преимуществах.

Совет 7. Откажитесь от манипуляций в отношениях

Что такого может дать обида, раз вы так за нее цепляетесь? Именно. С помощью этого чувства можно заставить окружающих выполнять наши желания, выпрашивать у них порцию любви, заботы и сочувствия. «Ты повысил на меня голос? Пока не купишь новое пальто, разговаривать с тобой не буду». «Принес двойку? Пока не получишь пятерку, на море не поедем». Обида помогает добиться своего, порой даже слишком высокой ценой. Ведь там, где есть манипуляции, нет любви, отношения быстро теряют истинную силу.

Обида на мужа

Если вы дорожите своей семьёй и хотите сохранить отношения с супругом, не забывайте, что любые проблемы, кроме постоянных измен и насилия, можно пережить и исправить. Некоторым женщинам свойственно обижаться даже при отсутствии существенных поводов, например, на нехватку внимания из-за работы или усталости.

Вот несколько простых рекомендаций, как не обижаться на мужа:

  1. Не растворяйтесь в супруге, найдите занятие, которое поглотит вас, например, какое-то хобби: танцы, рукоделие, рисование и т. д. Когда мы чем-то увлечены, у нас нет времени на негативные мысли.
  2. Не замалчивайте свои обиды, проговаривайте их в спокойном тоне, без агрессии и навязывания собственного мнения. Расскажите проблему и дайте супругу возможность объяснить свою позицию.
  3. Прежде чем демонстрировать обиду, проанализируйте чувства – возможно, никаких поводов для этого нет, а неприятные гнетущие эмоции вызваны усталостью на работе.
  4. Не забывайте, что постоянные необоснованные обиды по каждой мелочи могут надоесть даже «самому невиновному» и идеальному супругу. Уважайте чувства партнёра и не манипулируйте своими придирками, иначе рискуете безвозвратно разрушить брак.

Обида на мужчину может быть следствием несовпадения реальности и ожиданий. Не стоит забывать, что окружающие люди не обязаны оправдывать наши иллюзии и мечты о счастливой жизни. Возможно, ваш супруг тоже мечтает о другом – скорее всего, этот факт вас расстроит и возмутит. Иногда демонстрация обиды и разочарования может ещё сильнее обижать другого человека.

Читайте также:  13 откровений о том, почему мужчины изменяют женам, но не уходят

Как простить обиду?

Чтобы понять, как простить обиду человеку и простить его, потребуется время, все зависит от глубины вашей обиды, это серьезная внутренняя работа над собой и первое, что вам потребуется, это сильное желание простить и отпустить от себя негатив.

Представьте мысленно вашего обидчика, поговорите с ним, расскажите о ваших чувствах, попросите отпустить вас, скажите, что очень хотите его простить, улыбнитесь друг другу, посмотрите, как этот человек уходит, также удаляетесь и вы. Расскажите ему, что вы хотите жить и радоваться каждому новому дню, так как вам дана одна жизнь, и вы не желаете тратить ее на бессмысленные обиды, вы мечтаете насладиться всеми ее возможностями.

Естественно, с первого раза у вас не получится увидеть полностью эту картину, если обида сильная, то вы будете срываться, чувствовать дикую злость, ненависть, будете плакать, кричать, возможно, даже что-то крушить. Но не стоит бояться своих эмоций и не надо их сдерживать, так вы дадите выход своей боли, которую прятали глубоко в душе.

Процесс прощения у каждого человека разный по времени, кому-то требуется неделя, кому-то месяц, а другим и год, чтобы высвободить свою душу от жгучей боли.

Но это стоит того, простив, вы почувствуете большое облегчение, у вас появиться энергия, возможно, вы избавитесь от какого-либо заболевания, мир засверкает вокруг всеми цветами радуги и в вашей душе воцарится гармония и умиротворение.

Как научиться прощать

Настоящее прощение – это способность полностью «отпустить» ситуацию, перестать прокручивать ее в памяти и жить дальше, не оглядываясь на прошлое. Как правило, для этого нужно определенное время и работа над собой, но результат будет стоить затраченных усилий. Чтобы ускорить и облегчить процесс, можно использовать простые психологические приемы.

Откровенный разговор

Психологическая практика подтверждает существование явления под названием «приписывание мотивов», что связано со склонностью людей к преувеличению. Прокручивая ситуацию в голове, человек усугубляет ее, «додумывает» новые детали и приписывает обидчику злой умысел, что добавляет страданий.

Решить проблему можно с помощью разговора со второй стороной конфликта – если существует такая возможность, не стоит ее отвергать. Возможно, обидчик совершил проступок непреднамеренно, и сможет найти слова, которые помогут быстрее избавиться от негатива. Стоит также вспомнить о том, что каждый из нас хоть раз в жизни причинял кому-то боль или попадал в ситуации, когда приходилось просить у окружающих прощения.

Понимание мотивов

Чтобы быстрее простить обидчика, можно попробовать разобраться в его личности и мотивах. Нужно понять и принять факт, что все люди имеют свои особенности и чаще всего преследуют личные интересы, поэтому не стоит искать повод для обид там, где его нет. Например, если человек имеет противоположную точку зрения по какому-нибудь вопросу, нужно просто принять это как факт. Еще один пример – увольнение сотрудника, который допустил серьезную ошибку или просчет. В этом случае работодатель не наносит оскорбление, а защищает собственное дело и преследует личные интересы, как на его месте сделал бы каждый. Оптимальный выход – отпустить неприятную ситуацию и двигаться дальше.

Кроме того, существует категория душевно раненых людей, которые чувствуют себя лучше, передавая свою боль окружающим. Их колкости и обидные замечания не стоит воспринимать всерьез, а относиться к ним как к симптому болезни, от которой пока не удается избавиться.

Как научиться прощать

Отказ от страданий

Человек, который постоянно переживает обиду и боль, ставит себя в заведомо проигрышную позицию жертвы. Самый простой способ прервать страдания – перестать общаться с обидчиком хотя бы на время. Если продолжать отношения и постоянно видеть обидчика, болезненная ситуация будет повторяться снова и снова, а забыть ее будет очень сложно. Нужно дать себе время отпустить ситуацию и подождать, пока утихнут негативные эмоции, после чего общение можно будет наладить.

Снижение порога ожиданий

Чтобы предотвратить боль от обид в будущем, нужно снизить свои требования и ожидания, связанные с окружающими. Это не значит полное отсутствие доверия или распространения негатива на всех, кто находится рядом. Нужно просто принимать людей такими, какими они есть, помнить о присущих каждому из нас недостатках и мириться с их проявлениями. Лучше регулярно получать сюрпризы, связанные с положительными человеческими качествами, чем постоянно сталкиваться с разочарованиями и болью от неоправданных ожиданий.

Застраховаться от обид или полностью избежать их невозможно, и единственное, что мы можем сделать – это не позволить негативным эмоциям разрушить нашу жизнь. Переделать или изменить прошлое невозможно, но оно не должно становиться препятствием для счастливого будущего.

Как простить обиду за 5 минут

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Прощение, благодарность и любовь

На заключительном этапе письма тебе нужно утвердительно сообщить о том, что ты прощаешь. Даже если ты не ощущаешь этого, напиши. Поблагодари человека за то, что он позволил тебе испытать. Благодарность – это самое важное в процессе прощения. Когда ты благодаришь другого, выражаешь свою глубокую признательность за тот путь, который прошла, за внутреннюю работу и за то понимание, которое тебе открылось, ты отпусткаешь весь груз привязанностей к этой проблеме. Если внутри тебя не появляются чувства любви, благодарности к человеку, не удивляйся. Прощение требует времени. Просто пиши, как ты написала бы в случае положительного результата. Обязательно признайся человеку в любви, как бы трудно это ни было. Используй следующие слова:

Я прощаю тебя… Я люблю тебя…

Спасибо тебе… Я понимаю и принимаю… С любовью, …