Как убрать плоскостопие у детей и взрослых в домашних условиях?

Плоскостопие – это такого рода деформация области стопы, при которой понижению подлежат ее своды, в результате чего происходит полная утрата свойственных им амортизирующих и рессорных функций. В зависимости от того, какой именно свод стопы уплощен выделяют поперечное и продольное плоскостопие. Также различают врожденное и приобретенное плоскостопие. Различными формами плоскостопия страдает около 45% всех взрослых людей. Патология чаще выявляется у женщин.

Что происходит при плоскостопии?

При поперечной деформации стопы возникает уплощение ее поперечного свода. Передний отдел опирается на головки плюсневых костей, которые при плоскостопии расходятся в стороны подобно вееру. При этом большой палец отклоняется наружу, а средний деформируется (сокращается и сгибается). В результате длина стопы уменьшается, а ширина, наоборот, увеличивается. Поперечное плоскостопие чаще обнаруживают у пациентов в возрасте 35-50 лет.

При продольном плоскостопии уплощается продольный свод стопы. Для него характерно полное соприкосновение подошвы с полом и увеличение длины стопы. Замечено, что данная форма заболевания отмечается чаще у женщин, нежели у мужчин. Причинами могут стать «стоячая» работа и лишний вес. Избыточная масса тела приводит к увеличению нагрузки на стопы, что, в свою очередь, способствует продольному плоскостопию. Возраст, в котором чаще диагностируется данная форма заболевания, составляет 16-25 лет.

Виды плоскостопия

Существует два вида болезни – продольное и поперечное плоскостопие. Существует также и комбинированный вид, при котором уплощаются сразу несколько сводов стопы. Комбинированный вид плоскостопия встречается редко.

Поперечная форма уплощения стопы характеризуется распластанностью и повышением нагрузки на пальцы ног. Достаточно часто при несвоевременном лечении поперечное плоскостопие может приводить к образованию вальгусной деформации. Наблюдается искривление большого пальца на ноге, он начинает отклоняться от своей оси, а искривленный сустав выпирает, образовывая характерную косточку. Остальные пальцы на нижней конечности начинают менять свою форму и напоминают молоточки.

Виды плоскостопия

Продольное плоскостопие в большинстве случаев поражает представительниц прекрасного пола в молодом возрасте. Это возникает по причине повышенной нагрузки на боковые части и своды стопы, а также на пяточную кость. Вследствие деформации ступня начинает расширяться, в пяточной области возникают мозоли, специфические наросты. В дальнейшем это может стать причиной образования пяточной шпоры.

Читайте также:  6 мифов о сексе после родов

Методы лечения поперечного и продольного плоскостопия

Как корректировать плоскостопие в домашних условиях

Для начала проведем тест на плоскостопие и степень его развития. Для этого намажем свои подошвы кремом и встанем по стойке смирно на чистый лист бумаги. На бумаге останется отпечаток вашей стопы. Проанализируем его площадь и размеры, для этого обводим карандашом видимые области. Если это два не граничащих друг с другом пятна, то ваши стопы в порядке, в противном случае пора принимать меры.

Лечение плоскостопия начинаем с посещения ортопеда. Совет квалифицированного специалиста придаст правильный вектор вашим действиям. При начальной стадии развития плоскостопия можно отделаться ношением стелек  супинаторов и гимнастикой с массажными процедурами. Прогрессирующее и ярко выраженное плоскостопие может потребовать хирургического вмешательства, в противном случае длительные прогулки превращаются в сплошное мучение.

Для лечения легкой формы плоскостопия достаточно носить обувь с супинаторами. Сейчас ими снабжается вся качественная обувь. Особое внимание на обувь нужно обратить людям длительное время находящимся на ногах, беременным женщинам, детям и подросткам. Женщинам, страдающим от плоскостопия, следует вообще забыть о туфлях на шпильке. А вот каблук не более 4 см. только приветствуется.

Помочь ногам можно посредством выполнения специальных упражнений. Например, хождение по жердочке: для его выполнения понадобится гимнастический шест диаметром 30 — 50 мм. Так же, в течение рабочего дня, полезно разминать ноги, переминаясь с пятки на носок, не менее 10 раз. Рекомендуется переменная ходьба на пятках и носках, внутренних и внешних ребрах стоп, гусиный шаг на корточках. Также хорошо бы прикупить небольшие мячики и сидя у телевизора перекатывать их по ковру.

Облегчит гул в натруженных ногах и легкий разминающий массаж. Его желательно проводить после водных процедур. Особое внимание и большую часть усилий уделяем передней части стопы, так как на нее приходится большая часть нагрузок.

Читайте также:  «Не хочу быть тихоней!»: уроки стервозности для девушек

Для профилактики плоскостопия подходят все вышеперечисленные мероприятия, плюс внимательный контроль над самочувствием своих ног. Начиная с детских лет. Так как плоскостопие может сформироваться в результате возрастных изменений и неблагоприятных условий, иначе говоря, приобретенное плоскостопие, обследование формы стопы следует проводить на протяжении всех возрастных рубежей. Например, в пожилом возрасте развитие плоскостопия может вызвать увеличение косточек на ногах.

Ортезы и бандажи для стоп

В зависимости от патологии стоп стелек и полустелек бывает не достаточно для исправления деформаций. Тогда врач советует воспользоваться бандажом средней фиксации. Ортез с более выраженной поддержкой рекомендуется уже при переломах, разрывах связок.

Бандажи для стопы нужны для:

Разгрузки стопы

Снижения болей

Компенсации недостающей опоры

Амортизации

Снижения давления на отдельные участки

Поддержки сводов

Улучшения функций

Какие изделия выполняют функцию ортезирования для стоп? То есть направлены на компенсацию недостаточности любого отдела стопы. К ним относятся:

Пелоты, супинаторы, подпяточники

Стельки, полустельки

Защитные и корригирующие приспособления

Обувь ортопедическая

Как предотвратить развитие плоскостопия

Не стоит дожидаться критических результатов. Лучше предотвратить заболевание, чем потом бороться с последствиями. Хождение – отличная профилактика плоскостопия. Приоритет отдается ходьбе босиком по неровной бугристой поверхности: песку, гальке, массажному коврику, тренажерам. Передвижение на мысках, пятках, перекатывание с одной стороны на другую – лечебная гимнастика для стоп. Можно совместить приятное с полезным – потанцевать. Движения принесут не только радость, но и большую пользу.

Здоровое питание, обогащенное фруктами и овощами – возможность предотвратить патологию. Увеличение массы тела вызывает избыточное давление на свод стопы.

Читайте также:  Измена глазами психолога: что считается предательством?

Немаловажный аспект в предупреждении развития плоскостопия – использование ортопедических стелек-супинаторов. Они расслабляют мышцы, находящиеся в постоянном тонусе, перенося нагрузку на незадействованные раннее. Формируют правильную постановку ног при ходьбе. Предотвращают нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Стельки можно купить готовые, либо сделать по индивидуальному заказу в ортопедическом салоне.

Как предотвратить развитие плоскостопия

И главное – профилактическая обувь. Она разрабатывается с учетом изменения конфигурации стопы на начальном этапе плоскостопия и для профилактики этого заболевания. Помогает вылечить мозоли и наросты, улучшает циркуляцию крови, уменьшает утомляемость ног.

Выбирая сей предмет гардероба, следует руководствоваться следующими критериями:

  • наличие высокого задника, уплотненного кожаной вставкой для фиксации стопы;
  • устойчивая широкая платформа и каблук;
  • соответствующая полнота – носок широкий, но при этом облегает ногу;
  • отсутствие внутренних швов, способных создавать дискомфорт во время ходьбы.

Степень тяжести­

Оценить развитие патологии способен только врач на основании специальной диагностики: кроме упомянутых плантограммы и подометрии может потребоваться проведение рентгенографии. Начальной стадией считается общая недостаточность связочного аппарата, при которой вечером или на фоне нагрузок появляются боли в ногах, но нет визуальной деформации. После плоскостопие у взрослых (поперечное или продольное) подразделяется на 3 степени:

  1. Деформация слабая, ноги отекают после полудня, при надавливании на ступни ощущается боль.
  2. Комбинированное уплощение, при котором стопа становится плоской (частично или полностью). Болевой синдром, присутствующий при ходьбе, становится сильнее, затрагивая не только подошвенную часть, но и голень. Возникают трудности в движении.
  3. Деформация ярко выражена, болевой синдром переходит на позвоночный столб, его сопровождает частая мигрень. Двигательная активность ограничена и требует ношения ортопедической обуви.