55 способов обрести душевное спокойствие

Когда от всех жизненных обстоятельств, которые вам свалились на плечи, вы понимаете, что в вашей жизни что-то пошло не так. Тогда и наступает момент, когда вы должны уйти в себя и понять, что вам нужно. В таких случаях большинство считает, что им поможет смена работы, переезд в другой город или страну, смена партнера.

Что такое внутренняя гармония

В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.

Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

Полезные советы

Итак, в первую очередь вам нужно понять, кто вы такие и что вы хотите от этой жизни. И ответ: «Я Марина, мне 25, хочу быть успешным дизайнером», — не подходит. Ведь это очень важный вопрос, если ваша цель обрести гармонию, здесь нет места материальным вещам. Ведь гармония относится к духовной категории. И если вы думаете, что она придет после приобретения материальной вещи, то — это основное заблуждение. Как раз таки все наоборот. Только после того, как вы открыли в себе гармонию, вы будете иметь все и даже больше.

Второй шаг, это быть осознанным. В самом начале вам может это тяжело даваться, ведь постоянный поток ненужных мыслей в вашей голове будет непрестанно уводить вас в другом направлении. Но это не должно вас пугать. Например, каждый раз, делая ужин, будьте сосредоточены только на самом процессе приготовления, и в момент, когда вас посторонняя мысль будет уводить куда-то, возвращайтесь опять на осознанный процесс приготовления. И так каждый раз, чтобы вы ни делали, всегда будьте поглощены только самим процессом, и не допускайте посторонних мыслей. И с каждым днем, вы увидите, как ненужных мыслей в голове все меньше, и все больше времени вы проводите осознанно.

Это касается и эмоций. Никакого негатива вам не нужно. Всегда, всегда при вступлении в какой-то контакт с людьми старайтесь быть конструктивными и спокойными, особенно если вы у вас какой-то конфликт. Ведь еще ни одному человеку злость, недовольство и раздражение не помогли эффективно разрешить какие-то проблемы. Поэтому всегда отслеживайте возникновение негативных эмоций и старайтесь нейтрализовать их. Помните, что в гармоничном человеке, все эмоции идут от сердца. А в сердце есть место только для любви.

Читайте также:  7 советов психолога для тех, кто хочет уволиться с работы

Из этого выходит следующий совет. Будьте всегда влюблены в кого-то или что-то. Ведь любовь в человеке открывают их истинную суть. Она делает человека более благородным. Ведь это очень сильное чувство и если вы влюблены, вы не сможете не заметить положительных изменений в себе. В первую очередь у вас появится уважение к себе. Имея его, вы точно будете знать, что вы хотите. Вы никогда нарочно не обидите другого, не обманите, не сделаете дурных поступков, не сможете жить в грязи и неопрятности, ведь вы уважаете себя. Развивайте в себе любовь, ведь это огромный дар, который поможет быть более гармоничным с собой и с окружающим миром.

Следующий совет будет также о вашем даре. А конкретнее, о вашем таланте. И если вы думаете, что не имеете никаких способностей, то глубоко ошибаетесь. Каждый человек ими наделен, и вы обязаны их в себе открыть. Но если вы сидите в своем привычном комфортном мире, то можете так и никогда не узнать на что вы способны. Ведь для открытия в себе таланта, нужно отправиться туда, где вы еще не были, попробовать то, что никогда не делали, съесть, то чего раньше не ели. Короче говоря, для того, чтобы ваша душа встрепенулась, побалуйте ее новыми впечатлениями и наблюдайте за своим самочувствием. Когда душа найдет свое, вы поймете. И кстати говоря, увлеченные чем-то люди, всегда привлекательны и притягательны для других. Ведь вы имеете свой «изюм». А, главное, в моменты вашей увлеченности, вы обретаете ту гармонию с самим собой, тот покой, которого так недостает в шумном городском ритме.

Пятый совет о том, что нужно стать мастером спорта по играм со своим разумом. Это значит, что вам нужно представить, будто вы уже обрели гармонию с собой. Вам уже нужно быть гармоничным. Проанализируйте, как ведут себя гармоничные личности, как они говорят, как относятся к неудачам и победам. Не ждите дня, когда вы проснетесь утром, и поймете, что стали гармоничными, будьте такими прямо сейчас.

И помните, что все великие дела, начинаются с малого. Большой путь, начинается, с первого шага. Даже самые большие профессионалы начинают с малого, они не получили за один день что-то. Поэтому запаситесь терпением. Будьте снисходительны к себе, если у вас не сразу что-то получается, все придет постепенно. И для того чтобы выработать определенный навык, нужно сделать не одно количество повторений. Будьте благодарны за то, что имеете, и живите согласно с сердцем и с душою, учитесь, развивайтесь, применяйте эти советы, ищите свое, экспериментируйте и вы обреете истинную гармонию с самим собой и с окружающим миром.

Вам должно быть так-же интересно:

  • Психология алкоголика – почему люди спиваются?
  • Чем отличается умный человек от мудрого
  • Осенняя депрессия — как от нее избавиться
  • Психотерапевт и психолог: в чем разница?
  • Психологические причины появления прыщей
  • Как найти свое призвание в жизни
  • Психология богатства и бедности — основные отличия
  • Почему человек плачет без причины
  • Как человеку повзрослеть психологически
  • Чем отличается любовь ХХ и ХХІ века
  • Как полюбить свою работу
  • Сангвиник — и женщина сангвиник
  • Опубликовано в
  • Психология личности
Читайте также:  Коворкинг — новое явление во фрилансе

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

  • Страхи и сомнения . Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
  • Чувство вины . Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
  • Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
  • Обида . Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
  • Злость, гнев, ненависть и зависть . Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте,

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука , о которой мы уже рассказывали ранее.

Кроме того…

18. Будьте благодарны за то, что вы не всегда получаете то, что хотите.

19. Подумайте о том, что бы вы сделали в своей жизни, если бы знали, что никогда не станете богатым.

20. Позвольте вашему телу делать то, что оно хочет на минуту (ничего противозаконного, конечно).

21. Вдохните запах свежих цветов.

22. Прислушайтесь к критику внутри вас, так, как если бы вы были лучшими друзьями.

23. Замечайте, когда вы напряжены, и постарайтесь расслабиться.

24. Нажмите на точки поверхности кисти в течение нескольких минут.

25. Выйдите на улицу и попробуйте коснуться чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.

26. Посмотрите вокруг себя. Постарайтесь понять, как просты вещи на самом деле.

27. Улыбайтесь окружающему миру, представляя при этом, как вы выглядите.

28. Думая о сложной проблеме, представляйте внутри себя музыку.

29. Представьте себе корни, которые простираются от ваших ног вглубь планеты. Вы подключены к центру Земли.

30. Дышите глубоко и медленно (это лучшая релаксация).

31. Сделайте себе массаж обеими руками и действительно это прочувствуйте.

32. Поймите, что у вас всегда есть большая внутренняя сила.

33. Посчитайте от 10 до 1 и представляйте свою внутреннюю силу после каждого числа.

34. Почувствуйте землю под ногами и поймите, что оно держит вас.

35. Скажите себе: «я думаю…», — и подождите правильной мысли. Повторите.

Почему люди теряют спокойствие

Как найти девушку для любви и отношений — что делать если не получается

Для многих становится не понятно, как обрести душевный покой, если постоянно находятся отвлекающие моменты. Психологи утверждают, что есть основные причины, мешающие найти гармонию. Выявив их, можно провести работу над собой и приблизиться к постоянному состоянию спокойствия:

Почему люди теряют спокойствие
  1. Опасение. Нередко людей мучает ожидание, и пугают опасения о том, как пройдет то или иное событие. Такое состояние будет беспокоить до тех пор, пока все не свершится и останется в прошлом. Легче с такими ситуациями будет справляться, если стараться жить моментом. Не мысленно обдумывать предстоящее мероприятие, а стараться прочувствовать настоящее.
  2. Чувство вины. Из-за того, что человек внутренне осознает, что мог кого-то обидеть или не сделать обещанного, его может корить собственный внутренний голос. Мысленно он будет постоянно возвращаться к этим мыслям. Чтобы помочь себе справиться, важно принять мудрое решение. Вместо того, чтобы корить себя, стоит признать собственную вину и найти способы загладить ее.
  3. Стечение обстоятельств. Такое бывает, когда человек дает одни обещания, но в итоге не может их выполнить не по собственной вине, а из-за стечения обстоятельств. В итоге он испытывает вину за то, к чему не причастен, но дал обещание. Если такая ситуация происходит регулярно, важно научиться отказывать. Тогда можно суметь отойти от привычки давать ложные надежды.
  4. Быть обиженным. Как обрести душевное спокойствие, если человека кто-то обидел? Самолюбие может долго возвращать на себя внимание в мыслях. Чтобы возвращать себе внутреннее спокойствие как можно скорее, нужно научиться прощать обидчика еще до того, как он придет с извинениями.
  5. Агрессивное состояние. Находясь в таком настрое, очень сложно заставить себя успокоиться и вернуть себе умиротворение. Негатив испытывает каждый человек и не единожды. Главное в такие минуты – стараться выплескивать свой гнев не в присутствии окружающих, чтобы не пошатнуть и их состояние.
Читайте также:  10 типичных страхов перед сменой профессии

Эмоции способны пошатнуть душевное равновесие

Подсказки начинающим

Если у вас мало опыта, начните с 3–5 минут медитации, постепенно увеличивая время практики. Выбирая время для погружения в состояние глубокого покоя — учитывайте свои силы, Вам должно хватить психической энергии на весь процесс. Если Вы более активны в первой половине дня — медитируйте утром, во второй — вечером.

Для начала, лучше медитировать сидя, поскольку лежа Вы можете заснуть, не пройдя весь путь до конца. Если позу лотоса Вы еще не освоили, то можно сидеть на стуле, кресле, главное, чтобы спина была ровной, а ноги касались земли.

Подсказки начинающим

Постарайтесь не концентрироваться на текущих проблемах и событиях дня. Позвольте душе очиститься, обрести гармонию.

Медитация — отличный способ поддерживать душевное равновесие, улучшать работу мозга, нервной системы. Она позволяет легче переносить стрессы, принимать важные решения.

Соблюдать режим

Правильный распорядок дня — не только источник комфорта и стабильности, но и платформа, опираясь на которую можно стимулировать и выполнять работу.

«Повторение само по себе становится важной вещью — это форма гипноза. Я гипнотизирую себя, чтобы достичь более глубокого состояния разума», — цитата писателя и бегуна Харуки Мураками из книги «Сила спокойствия» (-spokojstviya/). Жизнь по графику для души — все равно что физические упражнения для тела. Найдите оптимальный для себя распорядок дня. Многие лидеры встают пораньше, чтобы заняться чем-то важным — это задает ритм и настраивает на продуктивную работу. Может показаться, что делать одно и то же каждый день скучно, однако именно такой подход помогает добиваться выдающихся результатов: делая что-то каждый день, вы не только совершенствуетесь в деле, но и развиваете дисциплинированность.

Душевное спокойствие кажется роскошью в современном мире. Однако без этого элемента сложно представить себя счастливым — то, ради чего мы и живем. Именно поэтому спокойствие — не роскошь, а необходимость.

Теги: душевное спокойствие человека