Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Лицо — область, которая непросто поддается коррекции. И речь идет не о красоте кожи и сохранении молодости — как раз в этой сфере современная косметология предлагает огромное количество методов и способов, — а о физических параметрах и измении определенных черт. Как правило, такие услуги предлагает пластическая хирургия, но и среди безоперационных методик — контурной пластики — есть средства, позволяющие справиться ничуть не хуже.

Способы укрепления мышц лица в домашних условиях

Отсрочить непоправимые изменения и поддержать мышцы лица в тонусеможно разными способами: использовать рецепты народной медицины, специальную гимнастику или обратиться за помощью к специалистам. 

Для достижения видимых результатов важна регулярность и комплексность мер. Разовая косметологическая процедура не вернет коже упругость, а упражнения на протяжении 2-3 месяцев не гарантируют подтянутый овал лица до старости. 

Наиболее доступным и эффективным способом подтяжки овала лица является специальная гимнастика.

Фейсбилдинг

Программа «построения лица» была создана пластическим хирургом для своей любимой дамы с целью поддержания молодости и упругости лица. Далее популяризировать комплекс упражнений стала Кэрол Маджио в своей книге, покорившей мир. 

Основной постулат системы–мышцам лица нужны тренировки наряду с мышцами тела. Улыбок и гримас недостаточно для сохранения здорового вида кожи и эластичности мышечных волокон. Для шеи, подбородка, скул и носогубного треугольника требуются специальные упражнения. 

Важно!Начинать гимнастику всегда нужно с разогрева кожу по массажным линиям, обеспечив приток крови к лицу, разогрейте мышцы активной артикуляцией. 

Базовые упражнения:

  1. Наберите воздух в щеки и плавно передвигайте его слева направо. Повторить 30 раз. Допускается делать перерывы, так как выполнять без остановки сложно.

  2. Снова наполните щеки воздухом и перемещайте его по кругу. Повторить также не менее 30 раз. При прохождении воздуха над и под губами, через щеки – задерживайтесь на пять секунд. 

  3. Для подтяжки обвисшей кожи на шее и избавления от второго подбородка делайте следующее: немного откройте рот и отведите голову назад. Затем закрывайте рот, ощущая напряжение подбородка. Вернитесь в начальное положение. Повторять до 50 раз. 

  4. Зажмите уголки у губ пальцами, а нижнюю челюсть постарайтесь выдвигать вперед. Считайте до 10, а потом расслабьтесь. Повторить не менее 15 раз.

  5. Для носогубной зоны выполняйте следующее: указательные пальцы поставьте в уголки губ и растягивайте с возвращением в исходное положение. Выполнять не менее 40 раз. Затем сложить губы трубочкой и на выдохе произнести «у-уу», округлить губы и произнести «о-оо».

Внимание!Первые результаты будут заметны уже через две недели занятий. Улучшится кровоснабжение кожи лица, появится здоровый румянец, повысится упругость и уйдут мелкие морщинки. 

Более заметный эффект при регулярных занятиях женщины замечают через 1-2 месяца. 

Массаж 

Самостоятельно помочь коже в борьбе с возрастными изменениями можно с помощью классического массажа. Предварительно очистите кожу от косметики и подготовьте крем или масло, например, абрикосовых косточек для сухой кожи и масло жожоба для жирной. При нормальной коже подойдет оливковое масло, а для век – масло миндаля. 

Основное правило процедуры – совершать движения только по специальным линиям: от центра лба к вискам, от носа к ушам, от уголков рта к мочкам ушей, от внутренних улов глаз к внешним по кругу. Совершать движения нужно плавно и с поглаживанием.

Только в области подбородка допустимы постукивания внешней стороной ладони.

При сомнениях в правильности действий обратитесь к специалисту. Для заметного результата необходимо посетить косметолога минимум 10 раз. От салонной процедуры следует ожидать подтягивание контура, уменьшение отечности, разглаживание морщин.

Пластический массаж или массаж Жаке с глубоким воздействием рекомендуется делать только в салоне, так как предполагается пощипывание и надавливание. 

Всё про кроличьи морщины: ответы косметолога

Кроличьи морщины – что это и как устранить дефект должна знать каждая женщина, которая уважает свой возраст, но не хочет его выдавать.

Далеко не все любят и ценят свои морщины, в особенности женщины. Если в молодости эмоциональное выражение чувств – это норма, то в зрелом возрасте лицо стоит беречь. С годами тонус мышц лица увеличивается, а обменные процессы в коже замедляются. Всё это плохо сказывается на эстетике лица, и приводит к образованию морщин. Чем убрать кроличьи морщины, но при этом выглядеть естественно?

Что такое кроличьи морщины?

Кроличьи морщины появляются на спинке носа, иногда затрагивают зону века и щёк. Формирование складок начинается в возрасте 30+ – обменные процессы замедляются, снижается синтез коллагена, уменьшается тургор кожи.

С годами кожа в области носа становится грубой, появляются складки. Работа мимических мышц в зоне глазниц создает повышенную нагрузку на кожу – она не успевает восстанавливать прежнюю форму после сокращений. Кроличьи морщины (банни лайн) также «обязаны» своим появлением жировой клетчатке, которая под силой естественной гравитации тянет кожу вниз.

Кроличьи лапки появляются вместе со складками между бровями. В комплексе они придают лицу грустный усталый вид, и только прибавляют возраст. Причина одновременного возникновения этих дефектов объяснима – за формирование складок отвечают одни и те же мимические мускулы, которые активно работают, чтобы выразить эмоции.

Кроличьи морщины носа – это не только неприятный дефект кожи, но и отображение внутреннего состояния организма. Складки на носу могут свидетельствовать о:

  • гормональных изменениях
  • несбалансированном питании
  • сбоях в режиме сна

Появление «кроличьих» морщин провоцирует чрезмерная мимика, пренебрежение защитой от ультрафиолета, , курение и употребление алкоголя.

Удивительно, но у мужчин морщины кроличьи лапки на лице встречаются крайне редко. Возможно, мужчины реже пользуются мимикой для выражения этих эмоций.

Как убрать кроличьи морщины?

В домашних условиях избавиться от морщины «кроличьи лапки» не удастся. Устранить дефекты могут только салонные процедуры.

Кроличьи морщины на носу свидетельствуют о потере кожей влаги и эластичности. Вернуть лицу прежнюю молодость поможет биоревитализация. Инъекционный метод основан на применении комплекса полезных веществ.

Инъекции глубоко увлажняют и питают кожу, запускают процессы омоложения, выравнивают рельеф лица. Биоревитализация способна устранить сухость и обезвоженность кожи, избавить от мелких морщин. Биоревитализация справится с устранением кроличьих морщин, которые ещё не превратились в глубокие борозды.

В комплексе с биоревитализацией необходим правильный домашний уход.

Как убрать кроличьи морщины ботоксом?

Коррекция кроличьих морщин ботоксом – наиболее эффективный способ устранить дефект. В косметологии используют два типа препаратов – Ботокс и Диспорт. Они содержат действующий компонент – очищенный и ослабленный ботулотоксин.

Ботулотоксин блокирует нервные импульсы, которые идут от головного мозга к мимическим мышцам. Препарат временно «отключает» мускулатуру, снижая нагрузку в выбранной зоне кожи.

Точки введения ботокса при кроличьих морщинах:

  • поперечный мускул носа
  • мышца гордецов

При сокращении этих мышц кожа растягивается, образуя складки. Ботулотоксин вкалывают в мышечные волокна – они расслабляются, морщины разглаживаются. Врач-косметолог вводит ботокс так, чтобы сохранить естественную мимику.

Ботокс в кроличьи морщины зачастую используют в комплексе с инъекциями от «гусиных лапок». Почему? Мышца носа и круговая мышца глаза взаимосвязаны – одна лишь коррекция заломов на носу не даст выразительного результа.

Ботулотоксин эффективен при устранении динамических морщин, которые появляются вследствие активной мимики. Когда мимические морщины трансформировались в статические, исправить их тяжелее. Поэтому коррекция кроличьих морщин ботоксом актуальна для пациентов возрастом до 40 лет.

Для устранения морщин на спинке носа у женщин возрастом 40+ используют сочетание ботулинотерапии и дермальных наполнителей (гиалуроновые филлеры).

Мезотерапия для уменьшения объема щек

Инъекции, содержащие в себе препараты для расщепления жировых клеток, также способны заметно уменьшить объемы щек. Под кожу, в жировую ткань вводится биосовместимый препарат (марок такого препарата и его разновидностей несколько), постепенно разрушающий липоциты. Клеточная мембрана распадается, а содержимое жировой клетки выводится из организма.

Таким коктейлем с помощью мезотерапии можно не только уменьшить щечки, но и избавиться от «брылей» или второго подбородка.

Упражнения для увеличения губ

Также можно попробовать придать губам пухлость при помощи упражнений. Наши мышцы можно тренировать, корректируя тем самым недостатки кожи и контура. И губы здесь не исключение.

Для того, что бы объем губ стал больше, выполняйте ежедневно такие простые упражнения.

  1. Сложите губы трубочкой, затем зажмите между ними и носом ватную палочку и попытайтесь ее как можно сильнее сжать.
  2. Приоткройте чуть-чуть рот и вытяните язык, сосчитайте медленно до пяти и расслабьтесь.
  3. Сомкнув крепко губы, надуйте щеки и делайте жевательные движения, двигая губами попеременно влево и вправо.
  4. Надуйте щеки, сомкните губы и постепенно выпускайте воздух, таким образом, что бы губы вибрировали.
  5. Вытяните губы вперед и пропойте все гласные буквы.

Схема для снятия тонуса со скуловых мышц

Кинезиологические тейпы для лица BB FACE TAPE™ используются для расслабления зажатых мышц средней части лица. К ним относятся большая и малая скуловые мышцы (magna, parva zygomatic musculi), мышцы, поднимающие верхнюю губу (musculus elevatis labrum superius), и мышцы, поднимающие одновременно верхнюю губу и крыло носа (musculus levator labii superioris alaequae nasi). Для процедуры тейпирования идеально подойдут тейпы шириной 2,5 см. Косметический пластырь Bio Balance Tape идеально ляжет в проекции мышцы лица и окажет терапевтическое действие.

Схема для снятия тонуса со скуловых мышц
Схема для снятия тонуса со скуловых мышц

Первый отрезок тейпа длиной 10-12 см и шириной 2,5 см нужно наклеить без натяжения на носогубную складку. Второй отрезок кинезио тейпа для лица BB FACE TAPE™ шириной 5 см и длиной 12-15 см нужно разрезать на 3 одинаковых полоски, оставив неразрезанным основание тейпа (якорь), и наклеить его в направлении носогубной складки, прикрепив якорь у основания уха. С другой стороны лица ленты наклеиваются идентично.

Схема для снятия тонуса со скуловых мышц

Все тейпы наклеиваются без натяжения. Эта техника тейпирования позволяет быстро убрать бульдожьи щеки, второй подбородок, свисающие уголки губ и одутловатость лица, а также подтянуть мышцы в области скул. Ощутимое поднятие и увеличение щек наблюдается по окончании нескольких сеансов (рекомендуемое количество процедур — 21 процедура наклеивания). Другая схема наложения тейпов представлена на видео:

Схема для снятия тонуса со скуловых мышц

Вопрос — ответ

Я резко похудела, после чего провисли щеки. Можно ли исправить ситуацию посредством введения нитей?

Читайте также:  Зубная паста от прыщей: свойства, инструкция, отзывы

Если присутствует незначительное провисание, тогда нити отлично подойдут в такой ситуации. Но если кожа сильно провисла, тогда придется склониться к пластике, так как нити не убирают излишки кожного покрова.

Помогут ли липолитики подтянуть кожу?

Нужно понимать, что эти средства предназначены для локального устранения жира. Но они не убирают лишнюю кожу.

Слышала, что полезно для лица делать контрастные умывания. Это правда?

Действительно такие действия приносят пользу. В итоге ускоряются обменные процессы, кожа становиться эластичнее, упруже, повышается тонус, и даже морщины становятся меньше.

Больше спите

Достаточное количества сна имеет ряд преимуществ для здоровья. И наоборот, недосыпание может привести к увеличению веса.

Например, по данным Национального фонда сна США (NSF), недостаток сна влияет на уровень определенных гормонов, которые вызывают чувство голода и сытости. В частности, недостаток сна повышает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижает уровень гормона лептина, который сообщает организму, что он сыт.

В результате недодспавший человек может съесть больше, и, как правило, выбирает продукты с более высоким содержанием калорий.

Эксперты Национального фонда сна также предполагают, что у невыспавшихся людей отмечается более медленный метаболизм.

Достаточное количество сна может помочь предотвратить увеличение веса. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить количество жира в области лица.

Как убрать жир с лобка: питание и спорт

Что касается строения кости, то невозможно обмануть природу и изменить внешние данные так кардинально. А вот жировая ткань в человеческом теле поддается изменению и сжиганию. Значит, от проблемы можно избавиться независимо от сложности.

Но как именно можно убрать жир на лобковой кости? Специалисты утверждают, что сжигание любых лишних жировых отложений происходит за счет коррекции питания и физических нагрузок.

Жир на животе можно «сжечь» не так быстро, как в других частях тела, к тому же решающее значение имеет возраст. Но, благодаря целому комплексу принятых мер, можно увеличить скорость похудения и начать быстро удалять жир в паховой области у мужчин и женщин:

  • регулярные кардиотренировки – упражнения, стимулирующие работу легких и сердца, в основном, это бег, аэробика и езда на велосипеде (не более 45 минут, шесть раз в неделю, с обязательным выходным);
  • укрепление мышц брюшного пресса (пилатес, наклоны, приседания и отжимания, йога – не более 3-х раз в неделю);
  • при усиленных тренировках пища должна содержать больше белка – нужно есть мясо птицы, рыбу, зелень, овощи, особенно шпинат; контролировать режим сна и отдыха – вовремя ложиться спать, исключить недосыпания.

Упражнения для женщин при жире на лобке

Выполняются специальные тренировки для низа живота. Как убрать жир с лобка упражнениями?

  1. Самые обычные наклоны к полу. Но при этом нельзя округлять спину.
  2. Повиснуть на брусьях и поднимать ноги к себе, не забывая правильно дышать.
  3. Упражнения для пресса помогают добиться превосходных результатов за счет роста мышечной массы на животе и его нижней части.
  4. Подъем ног в положении лежа на спине до их полного выпрямления. Упражнение планка – за счет статического напряжения прорабатываются мышцы практически всего тела.
  5. Время тренировки должно составлять не менее пятнадцати минут в день, только тогда начнет сжигаться жир и эффект появится быстро.

Упражнения для мужчин, которые хотят убрать жир с интимной части тела

  1. Приседания. Вариантов масса, которые различаются по расположению ног, также можно выполнять с грузом. Присед прорабатывает не только зону лобка, но и мышцы бедер, икр, ягодиц.
  2. Упражнение ножницы, которое выполняется лежа на спине посредством поднимания ног на 45 градусов от пола с последующим их скрещиванием. Делать нужно быстро. Выполнять упражнение стоит до тех пор, пока есть силы удерживать ноги. После этого упражнения можно погладить рукой лобок для улучшения притока крови.
  3. Подъем ног. Это можно делать лежа на спине, повиснув на брусьях или турнике. Ноги поднимают на 90 градусов очень медленно и так же опускают. Рекомендуется делать не менее трех подходов.
  4. Наклоны назад, вперед и в стороны в положении стоя.
  5. В упоре лежа поднимать верхнюю часть тела и руками тянуться к пальцам ног.
  6. Скручивание туловища.
  7. Махи ногами в разные стороны.
  8. Планка – подходит и для мужчин.
Читайте также:  Боль в паху и пояснице – виновата ли грыжа диска?

Сбалансированное питание

Для начала необходимо откорректировать свой рацион. Для получения продолжительного результата нельзя резко и временно садиться на диету. Нужно пересмотреть свое питание целиком. Для составления рациона можно попросить помощь диетолога либо же разобраться в вопросе самостоятельно.

Если решение избавиться от проблемы основательное, то необходимо свести к минимуму, а лучше вообще исключить следующие продукты питания:

  • консервация;
  • жаренная и приготовленная во фритюре пища;
  • копчености искусственного происхождения;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд, пиво, чипсы и газированные напитки;
  • жирное мясо;
  • мучная, кондитерская продукция.

Важными условиями для похудения можно назвать целеустремленность и неукоснительное соблюдение режима тренировок и дневного расписания. Как убрать жир с лобка без вреда для женского организма:

  • Изменить рацион питания.
  • Если позволяет здоровье, устраивать раз в неделю (лучше в один из выходных) разгрузочный день.
  • Пить чистую воду, норма – 10-12 стаканов в день. Она способствует выведению лишней воды из организма и уменьшению отеков.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Регулярно заниматься гимнастикой или определенным видом спорта.

Теперь вы знаете, как убрать жир с лобка мужчинам и женщинам. В нашей статье мы рассмотрели разные способы, уделив особое внимание теме физических нагрузок. В статье названы и описаны упражнения, которые помогут избавиться от жира на лобке.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

Уменьшить общий вес тела
  • Аэробика
  • Спортивная ходьба
  • Поднятие по ступенькам
  • Кикбоксинг
  • Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки. Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели. Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом. Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Идеал элегантности и изящества теперь является примером для миллионов женщин. Без пластической хирургии и нанотехнологий, первая леди Соединенных Штатов сохраняла внешний вид, пока не состарилась. И все благодаря великолепному комплексу, созданному ее личным косметологом.

Антивозрастная гимнастика:

  1. Сначала нагрейте кожу. Важно соблюдать правила массажа, чтобы предотвратить растяжки и улучшить лимфодренаж.
  2. Вдохните через нос и попытайтесь расширить ноздри. Плавные выдохи после 3-4 циклов через закрытые губы, чувствуя сопротивление.
  3. Повторите предыдущее упражнение, держите указательный палец у уголков рта.
  4. Вдыхание через ноздри, выдох через правую часть рта, когда щеки надуваются. Повторите технику слева направо.
  5. Соберите воздух в щеку, катите его, как мяч. Особое внимание уделяется областям под нижней и верхней губой.
  6. Сомкните зубы, максимально откройте губы, а затем расслабьтесь.
  7. Произнесите гласные — A, A, O, S
  8. Положите руки на щеки, зажмите пальцами — во внутренних углах, указательные — во внешних уголках глаз. Средние — фиксирют области под бровной дугой. Попробуйте сжать, средние пальцы держат верхние веки и сопротивляются.
  9. Зафиксируйте ладони на лбу, откройте широко глаза, брови и лоб остается неподвижным. Задержитесь на 5-8 секунд.
  10. С этой позиции стреляйте глазами влево, вправо. Упражнение делать 10 секунд во всех направлениях.
  11. Поднимите глаза и подождите 5 секунд.
  12. Нарисуйте круг глазами, овал, «8», прямоугольник.
  13. Расслаблеными веками быстро поморгать в течение 10 секунд.
  14. В конце подбородок на грудь и наклоните голову.